Pentru eficacitatea dietei, este necesar să alegeți un set de produse necesare care nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la faptul că organismul nu se confruntă cu foamea constantă. De asemenea, este important să se asigure că dieta completează necesarul de oligoelemente, proteine, carbohidrați pentru viața umană normală. În aceste scopuri, terciul va face cele mai bune, culturile de cereale sunt o sursă de aminoacizi esențiali, fibre, proteine și carbohidrați complexi. Utilizarea cerealelor pentru mult timp blochează sentimentul de foame, deoarece carbohidrații din terci sunt absorbiți treptat, alimentând rezervele de energie, iar fibrele ca un aspirator trag zgurii, toxinele, colesterolul dăunător și chiar excesul de zahăr, purificând astfel intestinele. Dar ce fel de cereale poti manca in timp ce pierzi in greutate? În acest scop, majoritatea cerealelor sunt potrivite, cel mai important este să le pregătiți în mod corespunzător.
Kashi, care poate fi consumat cu o dietă:
- mei;
- mic de grâu;
- turte de orz;
- perie de orz;
- fulgi de ovăz;
- orez brun;
- porumb;
- hrișcă.
Cea mai importantă sarcină este să gătești corect porridge-ul, astfel încât acesta să fie efectiv alimentar și util. Gatiti lenjeria numai pe apa purificata, nu digerati, lasati-o sa fie mai ferma, pentru o dieta mai potrivita pentru pasta de consistenta lichida, in plus, inveliti peretii stomacului. Astfel de cereale cum ar fi hrișcă și fulgi de ovăz nu trebuie să fie fierte deloc - se toarnă crupul pentru noapte cu iaurt fără grăsime sau apă fierbinte. În mâncarea finită, faceți o sare cu sare de mare sau adăugați fructe de pădure proaspete.
Pot recupera din fulgi de ovăz?
Nu cu mult timp în urmă, nutriționiștii într-o singură voce au susținut că puteți câștiga greutate din cereale, inclusiv fulgi de ovăz. De fapt, cerealele pot afecta numai creșterea masei musculare, ele nu cresc țesutul gras. Desigur, un vas cu adaos de ulei, zahăr și lapte gras va provoca apariția grăsimii, dar nu în detrimentul cerealelor.
Pot mânca terci pentru noapte?
Chiar și în timpul unei diete, foamea nu poate fi tolerată, ci va contribui doar la depunerea de grăsime pe părți. corpul, temându-se, își face rezervele pentru viitor. Dacă înainte de un vis sentimentul de foame nu dă odihnă, mâncați un terci corect într-o cantitate mică, vă va da un sentiment de plinătate, un somn bun și calm și veți beneficia de trup, nici un gram de grăsime nu va crește, așa că mâncați fără remușcare.
Kashi este un produs valoros, se potrivește în mod responsabil cu selecția și pregătirea mâncărurilor, atunci cifra va deveni subțire, iar organismul sănătos.