Micul dejun este garanția unei zile bune. Micul dejun este cu siguranță o parte extrem de importantă a dietei noastre, deoarece ne furnizează o mulțime de elemente vitale, ne taxează cu energie și dă veselie pe tot parcursul zilei. Este mai bine să începeți micul dejun cu un pahar cu apă, timp de o jumătate de oră înainte de masă, dar în nici un caz, imediat după sau, mai rău, beți în timp ce mâncați. Varietatea de mic dejunuri nutritive este foarte mare, iar alegerea nu este ușoară, dar fără îndoială în evaluarea celor mai sănătoase micuri, locul premiului este, bineînțeles, ovaz. Nu e de mirare că ei spun: "Ovăzul este regina micului dejun". Înca din copilarie, am instilitat dragostea pentru fulgi de ovăz, dar de ce? Ce este terci atât de util pentru micul dejun - acesta este ceea ce trebuie să învățăm.
De ce furajele de ovăz sunt utile dimineața?
Desigur, răspunsul la întrebarea dacă furajele de ovaz este util în dimineața va fi evident, dar ceea ce este util nu este cunoscut de toată lumea. Fructul de ovaz este renumit pentru continutul ridicat de vitamine (A, E, B1, B2, B6, K), microelemente vitale - bogat in potasiu, magneziu, crom, mangan, fosfor, fier, iod, fluor, zinc.
De asemenea, compoziția fulgi de ovăz include o cantitate mare de fibre și carbohidrați complexi, ceea ce ne permite să simțim sațietate în timpul zilei, bine, sau cel puțin până la prânz. Acest produs este, de asemenea, un asistent integral în scăderea în greutate, deoarece această proprietate fulgi de ovăz ne protejează de toate gustările inutile. Făina de ovăz ajută la îmbunătățirea digestiei și, de asemenea, curăță corpul de toxine.
Furajele de ovăz sunt utile pentru micul dejun, dovedesc cele două componente principale ale produsului - proteine și fibre. Acestea accelerează metabolismul , stimulează creșterea și dezvoltarea masei musculare și, în plus, ne ajută să scăpăm de colesterol și plăcile vasculare, dar numai dacă făina de ovăz se face pe apă. De asemenea, fulgi de ovăz sunt utilizați pentru diferite boli ale tractului gastro-intestinal, diaree și balonare.
Vitaminele din grupul B normalizează procesul de digestie, au un efect pozitiv asupra pielii. Fosforul și calciul au un efect benefic asupra rădăcinilor părului și a plăcii de unghii, întăresc sistemul osos.
Pentru micul dejun, cel mai bine este să consumați alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați complexi, dintre care majoritatea sunt cereale diferite. Prin urmare, fulgi de ovăz este util pentru micul dejun, deoarece este nu numai delicios, dar și hrănitoare.
Adevărat, chiar și bine poate fi o mulțime - uneori, se întâmplă că unele dintre alimentele pe care le folosim adesea sau vasele, încep să ne plictisească,
O excelentă adăugire la fulgi de ovăz poate fi:
- fructe proaspete;
- nu mai puțin gustos este combinația de fulgi de ovăz și fructe uscate;
- O mână de nuci la fulgi de ovăz nu va face nici rău.
Și dacă ești un dinte dulce, atunci trebuie să fie câteva bucăți de ciocolată neagră, așa cum este imposibil, pentru că conștiința este curată (fulgi de ovăz este util) și este crescută zahărul cu endorfine.