Este ciudat că la început dezvoltăm acest obicei periculos, demonstrând că este la modă. Actorii celebri din filme apar înaintea noastră cu țigări, eliberând cu furie fumul în cadru. Fără a realiza acest lucru, mulți oameni adoptă această imagine și acum mâna ajunge pentru țigări. Desigur, fumatul este mai mult un obicei decât dependența. Sau chiar așa: fumatul este dependența de obicei. Înțelegem de ce ...
Corp și cap
Corpul nostru este un sistem unic care se poate autorepara. Dacă nicotina a fost ingerată de mult timp, corpul se poate recupera cu ușurință după ce acest proces a fost oprit. Corpul nostru nu are nevoie de nicotină, trăim bine fără el.
După renunțarea la fumat, fără îndoială, corpul se schimbă. Consecințele renunțării la fumat se manifestă prin simptome precum tuse, amețeli ușoare, oboseală. Aceasta este starea naturală a corpului, deoarece este curățată. Durata unei astfel de afecțiuni depinde de cât timp o persoană a fumat. Tusea după renunțarea la fumat vă poate deranja pentru o lungă perioadă de timp, iar unii oameni nu o fac. Oricum, după renunțarea la fumat, corpul tău va spune "mulțumesc" și starea fizică se va îmbunătăți.
Schimbările în refuzul fumatului apar și în starea noastră psihologică. Refuzul din comportamentul obișnuit, din fumat, este mai dificil din punct de vedere emoțional.
Fumatul este o plăcere pentru oamenii săraci din punct de vedere spiritual. Ce altceva poate fi atât de mulțumit, cum ar fi un meci de mișcare sau o brichetă, care curge fum, vorbește cu colegii ... Se pare că nu mai e nimic de bucurat și nimic. Dacă o persoană nu are nimic de a face, cu care să puteți simpatiza cu sinceritate, va fuma. Cel puțin pentru a "ucide timpul". Îi place procesul în sine, care, chiar dacă vrei să renunți, trebuie să înlocuiți altceva. Pentru a avea idei noi, inspirație pentru orice activitate, trebuie să vă îmbogățiți spiritual, să vă răpiți de ceva, să aveți un hobby. Apoi, veți trece la un nivel mai ridicat de sănătate psihologică și vă va fi mai ușor să renunțați la obiceiul dumneavoastră. Schimbă-te și îți poți schimba obiceiurile.
Cum se face acest lucru?
Toate "țigările" știu despre avantajele renunțării la fumat, dar doar câțiva pot să renunțe. Merită să reamintim că abandonând această dependență, vă veți extinde viața, veți îmbunătăți calitatea sănătății. Șanse de a da naștere, și pentru a începe și nu concepe deloc, un copil sănătos, veți crește. Aceasta din urmă este foarte importantă, deoarece calitatea vieții noastre dorește deja cea mai bună, iar problema infertilității sa definit deja destul de clar. Dacă vă puteți afecta sănătatea cel puțin o treime, atunci de ce să nu abandonați obiceiurile proaste? Principalul lucru este să știm cum să procedăm corect.
Puteți refuza să fumezi în două moduri. Prima opțiune este să renunțați repede, fără să vă gândiți de două ori. Rezoluția bruscă a fumatului presupune prezența unei dorințe și a unei voințe deosebite. O persoană puternică, condusă de un stimulent puternic, se va putea depăși pe sine și va renunța la fumat. Chiar nu este ușor și necesită mult efort, dar poate că merită.
Varianta a doua - retragerea treptată de la fumat. Desigur, aceasta este de asemenea o opțiune bună, dar în acest caz probabilitatea unui fiasco este mult mai mare. O persoană care decide să renunțe treptat ca și cum ar "încerca" să o facă. Dorința și intenția lui nu au suficientă forță. Refuză odată pentru totdeauna că nu este ceea ce nu poate, nu vrea. Este doar o scuză pentru tine. Crede-mă, chiar și după 20 de ani de experiență de fumat, o persoană este capabilă să renunțe la acest obicei într-o singură zi și să nu se mai întoarcă la ea.
Există trei etape ale renunțării la fumat:
- Decizia de a renunța. Etapa cea mai importantă și fundamentală. Fii ferm, în cele din urmă. Nu ești obosit să fii sclav pentru obiceiurile tale?
- Punctul de cotitură sau restructurarea. Organismul simte schimbările și începe să lucreze la auto-recuperare. Toleranța psihologică de renunțare la un obicei este destul de dureroasă.
- Recuperare. După prima lună de renunțare la fumat, există o ușurare. Dorința de fumat
slăbit, tk. Obiceiul sa epuizat și, probabil, a fost înlocuit de altul.
Un pic despre cum să faciliteze renunțarea. Este clar că nimeni nu o va face pentru dvs., deci nu vă schimbați decizia. Este necesar să vă protejați de ispite, de exemplu, să vă opriți într-o pauză de fum cu un coleg. Explicați-i situația și evitați astfel de momente. Un coleg bun, și chiar mai mult, un prieten va înțelege și va susține. Nu vă tentați, încercați să reduceți comunicarea într-un cerc de "țigări" la minim, cel puțin pentru prima dată. Primele două sau trei săptămâni sunt cele mai dificile, verificând puterea, ca să spun așa. În plus, va fi mai ușor. Luați o decizie și credeți în voi, veți reuși!