Nu fiecare om se poate trage pe un bar orizontal și este mai greu pentru o fată să stăpânească acest exercițiu. Lucrul este în mușchii nedezvoltate ai spatelui, biceps și mâini slabe. În plus, tinerele doamne supraponderale , trebuie să le resetați mai întâi și numai atunci să vă gândiți cum să învățați să scoateți o fată.
Cum să înveți să prindă o fată orizontală?
După cum am menționat deja, faceți-vă și fitness-ul fizic. Dezvoltați mușchii spatelui, bicepsul și tricepsul vor ajuta la astfel de exerciții:
- „Barca“. În poziția situată pe abdomen, strângeți-vă picioarele cu mâinile și încercați să vă mișcați cât mai mult posibil în această poziție;
- o viziune convențională va ajuta la întărirea încheieturii mâinii, pe lângă faptul că este foarte utilă pentru coloana vertebrală. Trebuie să atârni cât poți, și să complici exercițiul, să fixezi încărcătura pe picioare;
- "Barul". În accentul se află pe degetele de la picioare și se îndoaie pe mâinile coatelor. Fâșii tulpina, stomac pentru a ridica, păstrați-vă spatele drept. Stați timpul maxim posibil.
Într-o zi, este necesar să faceți push-up-uri de la podea și chiar și cei care vor să știe să învețe să se tragă de la zero la fată, se recomandă să înveți mai întâi tehnica tragerii pe peretele suedez. Orice altă bara transversală, care este sub lungimea brațelor, va face. Asta este, în acest caz, puteți să vă retrageți dintr-o poziție predispusă. Numai atunci du-te pentru a stăpâni de bază
În plus, fetele care doresc să știe cum să învețe în mod corespunzător să se tragă în bar, este recomandat să stăpânească mai întâi o tehnică numită "repetare negativă". Esența sa este de a începe cu o situație în care bărbia este deasupra barei orizontale. Asta este, ca si cum v-ati tras deja impreuna. Puteți face acest lucru dintr-un scaun sau bancă sau puteți cere să fie ridicată de cineva de la prieteni.