Frica de naștere este experimentată de majoritatea femeilor însărcinate. Cineva se teme de procesul însuși de a da naștere și cineva se teme doar de necunoscut. Și, de cele mai multe ori, teama de a doua nașteri la femeile care naște sunt aceleași sau chiar mai puternice decât cele ale noilor veniți. Psihologii spun că toate aceste sentimente anxioase sunt destul de naturale, iar lucrul cel mai important aici nu este panica.
Conștient - este înarmat?
Mulțumită internetului, abundența literaturii și prietenilor "cu experiență", aproape fiecare femeie însărcinată încearcă să obțină cât mai multe informații despre cum să depășească teama de naștere și să se pregătească pentru acest proces. Pe de o parte, conștientizarea este foarte bună, dar, pe de altă parte, o abundență de informații poate, dimpotrivă, să prinde preocupările unei femei deja îngrijorate. Sfaturile noastre pentru colectarea informațiilor vor fi următoarele:
- Aveți încredere numai în surse dovedite. Dacă vedeți informații cu date dezamăgitoare despre complicații în timpul procesului sau după naștere, încercați să o găsiți în alte surse. Nu întotdeauna autorii articolelor utilizează faptele verificate, de aceea nu aveți încredere "orbește" tuturor celor scrise.
- Luați o abordare selectivă a informațiilor pe care mamele le spun prin naștere. Dacă nașterile ar fi la fel pentru toată lumea, atunci povestirile altora ar fi mai utile, dar trupul fiecărei femei este individual, deci nu este un fapt că veți naște ziua, așa cum a făcut-o prietena ta.
- Ascultă-te și corpul tău. Corpul tău este numai al tău, corpul tău este numai al tău și nimeni, cu excepția ta, știe mai mult decât tine. Anterior, femeile au dat naștere pe teren fără ajutorul personalului medical și au avut încredere numai în senzațiile lor interioare. Acum avem ocazia să avem încredere în noi, dar sub supravegherea medicilor, înmulțind șansele unui succes rapid și ușor al întreprinderii, numit "naștere fără durere și frică".
- Nașterea în comun. Un rol important în pregătirea nașterilor fără teamă îl joacă atitudinea partenerului. Discutați despre posibilitatea prezenței unui iubit care vă va putea sprijini în timpul luptelor. O persoană iubită de prezența și îngrijirea sa va reduce cu siguranță teama de durere în timpul nașterii.
- Credeți în cele mai bune. Un cunoscut scriitor și expert în sufletele omului, Paulo Coelho, a spus că "dacă vreți cu adevărat ceva - întregul univers vă va ajuta în acest sens". Atitudinea pozitivă este deja jumătate din succes. Încercați să vă liniștiți înainte de a vă naște și să vă gândiți la întâlnirea mult așteptată cu puțină fericire, iar apoi procesul de naștere va părea doar un drum care vă va duce în mod necesar la copilul dumneavoastră.
Distras - distreaza-te
Femeile gravide sunt predispuse la sensibilitate și anxietate excesive și, prin urmare, se pot gândi la ceva inutil. Există multe modalități de a vă distrage atenția de la gândurile negative și de a acorda o stare de spirit pozitivă.
- Cursuri pentru femei gravide. Cursurile pregătitoare sunt bune, deoarece experții vă vor spune cum să vă liniștiți înainte de naștere, cum să vă pregătiți corespunzător corpul pentru naștere și perioada postpartum.
- Antrenamentul fizic. Efectuarea de exerciții este utilă pe tot parcursul sarcinii, dă încredere că sunteți pregătit pentru naștere nu numai moral, ci și fizic. În plus, activitatea fizică contribuie la eliberarea de endorfine - hormoni ai fericirii, care sunt atât de necesari pentru o femeie însărcinată.
- Respectarea regimului. Regimul corect al zilei vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și bunăstarea. Asigurați-vă că includeți în planul activităților zilnice o lungă ședere în aerul proaspăt. Acest lucru nu este numai util pentru tine și copilul, dar ajută și la "ventilarea" gândurilor.
- Comunicare plăcută. Încearcă să nu te concentrezi doar pe tine și pe gândurile tale. Acordați mai mult timp familiei și prietenilor, iar acest lucru, la rândul său, va da o sarcină de bună dispoziție și optimism.