În fiecare dimineață, după ce ne-am trezit și am petrecut toate procedurile de igienă, ne grăbim la bucătărie pentru un mic dejun gustos și consistent. Cineva nu-i place să mănânce dimineața, dar neglijează faptul că cea mai importantă masă nu merită, pentru că, de obicei, dușmanul primește cina.
În orice moment, micul dejun cel mai util, dând puterea și energia, a fost considerat orez sau ouă prăjite. Și acest lucru este de fapt așa. Cu toate acestea, nu vă limitați la două feluri de mâncare. O varietate de gust și utilitate nu va face niciodată rău. Prin urmare, pentru a putea mânca micul dejun în fiecare zi și pentru a obține un beneficiu maxim din acesta, vă vom spune ce fel de mâncare trebuie pregătită dimineața.
Cel mai util mic dejun
Una dintre cele mai comune cereale care au un efect benefic asupra corpului nostru este fulgi de ovaz . Acest terci este cel mai util mic dejun pentru pierderea in greutate. O porție de fulgi de ovăz cu adaos de fructe și miere oferă pentru mult timp un sentiment de sațietate, îmbunătățește perfect starea de spirit, ajută să facă față digestiei și ajută la curățarea corpului de substanțe inutile. De asemenea, fulgi de ovăz este o sursă excelentă de energie, o serie de vitamine și oligoelemente care ne ajută să conducem un stil de viață activ.
Cel mai folositor terci pentru micul dejun este hrișca . Poate fi variat și cu fructe sau legume. Este foarte bine să mănânci hrișcă pentru cei care suferă de probleme cardiace și cardiovasculare. Acest terci este potrivit pentru elevi și elevi, ajută la accelerarea gândirii și este ușor absorbită de organism.
Acesta este într-adevăr ceea ce micul dejun cel mai util pentru a pierde in greutate, asa ca este branza de vaci . Poate fi consumat la fel de dulce, cu adaos de fructe uscate, fructe proaspete, miere, nuci și sărate, cu verdeață, castravete sau lamaie. Acest produs este bine absorbit de organism și de digestie.
Printre cele mai sănătoase micuri se numără ouăle scutite . Are o mulțime de proteine, care promovează activitatea intelectuală și fizică activă. Acest produs este bogat în vitamina D și B 12,
Pentru cei mai leneși, o sursă excelentă de energie și tărie de dimineață va fi fructele , sucul, nucile, ciocolata neagră sau o bucată de brânză. Acest mic dejun vă va permite să uitați de mâncare înainte de prânz, să saturați organismul cu calorii necesare și să stimulați activitatea creierului.
Cel mai util mic dejun, care poate fi gătit într-o grabă - un sandwich cu pește și un strat subțire de unt sau maioneză. Pentru aceasta, somonul sau tonul - surse de acizi grași și omega-3 - sunt ideale. Cu toate acestea, trebuie să cunoașteți măsura, deoarece aceste alimente sunt bogate în calorii, astfel încât acestea pot duce la o creștere a greutății.