Odată cu debutul primelor zile insorite, există o dorință crescândă de a vă face idealul. Primul lucru care vine în minte este să faci sport și să mănânci ceva corect. Trebuie să începeți cu micul dejun!
Ce puteți mânca la micul dejun când pierdeți în greutate?
Medicii, nutriționiștii spun insistent că micul dejun trebuie să fie! Deoarece dimineața, corpul ar trebui să primească partea maximă de nutrienți. Că el nu va primi în dimineața, în mod necesar "va lua" de la masă într-o cină sau pentru o cină.
Există mai multe reguli care sunt respectate de toți cei care pierd în greutate:
- Micul dejun ideal pentru pierderea în greutate ar trebui să fie mai devreme, adică, cu cât o persoană se trezește mai devreme, cu atât mai mult va reuși să atingă scopul dorit.
- Mâncarea ar trebui să fie bine mestecată. Aceasta promovează digestia rapidă și asimilarea hranei de către organism.
- Trebuie să puteți combina produsele în mod competent. Pentru micul dejun, nu trebuie să mănânci alimente saturate cu grăsimi.
Mic dejun sanatos pentru pierderea în greutate
Legumele și fructele, precum și cerealele, cerealele și produsele lactate acide vor fi un început bun pentru orice zi. Acestea au puține calorii, dar conțin suficiente vitamine, minerale și fibre. Prin urmare, o persoană care a mâncat un astfel de mic dejun va avea un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Mic dejun alimentar pentru pierderea in greutate
- Fructe - banane, citrice (grapefruit, portocale, tangerine), rodii, struguri, kiwi, mere - vor satura corpul cu vitamine si substante nutritive.
- Iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în bacterii utile, va actualiza funcțiile de protecție ale corpului.
- Cereale de cereale sau muesli vor fi furnizate cu minerale și fibre, dar nu va da un exces de calorii.
- Bomboanele (sub orice formă) conțin antioxidanți. În primul rând, acestea sunt necesare pentru a menține frumusețea naturală.
- Pâinea cu grâu integral va fi o bună alternativă la pâine
- Ouăle (de preferință fierte) vor fi saturate cu proteine. Contribuiți la persistența pe termen lung a sațietății.