Sute de femei caută cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate. Este recomandabil să nu vă refuzați mâncarea sau să vă exerciți. Dar miracole nu se întâmplă, și pentru a obține un corp frumos - trebuie să facă eforturi. Vom analiza în detaliu cum să facem cea mai problematică parte a corpului feminin frumos - burta.
Cum să pierdeți rapid greutatea în talie: originile problemelor
Thalia este cea mai problematică zonă, la care majoritatea femeilor sunt nefericite. Originile acestei probleme sunt în funcția genitală a celei mai frumoase jumătăți a umanității: pentru a oferi copilului o bună protecție și amortizare, părțile și stomacul și să se străduiască să fie strânse cu grăsime la fiecare ocazie. Și nu numai în timpul sarcinii, dar în orice alt moment.
Din acest motiv, este atât de dificil pentru femei să se ocupe de depozitele la talie: acumulează rapid și pleacă cu dificultate.
Cât de repede puteți pierde în greutate în stomac?
Din moment ce numai cei care nu au câștigat prea mult, pot să piardă rapid și ușor greutatea, nu vă așteptați ca lire sterline suplimentare să se topească în fața ochilor noștri. Conform indicatorilor medicali, pierderea in greutate cu o "viteza" de 2-3 kilograme pe luna este normala. În toate celelalte cazuri, nu numai că vă puteți deteriora sănătatea, dar, de asemenea, obțineți o piele urâtă care se învecinează și devine din ce în ce mai frumoasă.
O modalitate eficientă de a pierde rapid greutatea într-o zonă atât de complexă precum stomacul, puteți găsi numai dacă respectați cu strictețe măsurile complexe de la 1 la 3 luni - acesta este timpul necesar pentru a obține un rezultat evident și mai mult sau mai puțin persistent. Cu toate acestea, singura modalitate de a pierde în greutate rapid și permanent este de a vă controla toată viața toată viața și de a da corpului orice activitate fizică de orice fel. Nu există alte modalități, din păcate.
În ceea ce privește ce trebuie făcut în ceea ce privește nutriția, pentru a pierde rapid greutatea, răspunsul este unul - studiați sistemul de nutriție adecvat și îl utilizați în mod constant! Principiile sunt simple:
- carnea, peștele și carnea de pui ar trebui să fie consumate cu o farfurie laterală de legume (nu prăjite!);
- de zi cu zi în dieta ar trebui să fie legume și fructe, cu atât mai mult, cu atât mai bine;
- mâncați de 4-5 ori pe zi în porții mici (ceai cu dulce - aceasta este o masă separată, care poate fi un al doilea mic dejun sau o gustare la mijlocul dimineții);
- după o masă, nu puteți bea o oră și mai mult ceai cu desert;
- dulce și de înaltă calorii trebuie să mănânce pentru micul dejun și foarte rar;
- beți 1,5-2 litri de apă pe zi (luați o sticlă de apă minerală sau purificată și purtați-vă cu dvs. pretutindeni, beți când apare foamea, înainte de a mânca, între mese etc.);
- cina nu mai tarziu de doua sau trei ore inainte de culcare.
Modul simplu de a slabi rapid: sport
În această secțiune, mulți se așteaptă să vadă o listă de exerciții pentru presă. Dar nu: nu ajută la scăderea depozitelor grase! Ele ajută la formarea unui cadru muscular și, prin urmare, sunt necesare în plus față de solicitările aerobe, care sunt principalul arzător de grăsimi. Aceasta este o sarcină pe pulsul crescut: măsurată de funcționare, coarda de sărituri, clase pe stepper, sport și dansuri moderne, aerobic, pas și așa mai departe.
Deci, dacă căutați un răspuns la întrebarea cum să pierdeți greutatea corect și rapid, atunci ați găsit-o. În fiecare zi sau în fiecare zi aveți nevoie să dați exercițiului fizic aerobic, în plus, cel puțin 30-40 de minute,
- excursii pe jos (cel puțin o oră pe zi);
- participarea la aerobic, stepă, dans (cel puțin 3 ore pe săptămână);
- funcționarea sau funcționarea la fața locului (cel puțin 30-40 de minute);
- săriți coarda sau fără ele (trei seturi de câte 15 minute fiecare);
- urcând pe scări (4-5 seturi de câte 5-6 minute fiecare).
Alegeți ceva pentru dvs. și veți observa cât de repede dispar depozitele grase pe abdomen. Puteți pierde rapid greutate în acest fel? Este posibil, sub rezerva unei alimentații adecvate - fără grăsimi, dulci, prăjiți și prăjiți și cel mai important - fără supraîncălzire!