Proteina dieta pentru pierderea in greutate este una ca oamenii ca asta nu vor sa moara de foame, dar in acelasi timp, ei vor sa slabeasca. Cu o astfel de dietă, nu trebuie să renunți la carne, ouă și pește, dar evitați dulce și făină.
Lista produselor din dieta proteică pentru pierderea în greutate
- lapte (natural);
- fructe de mare, pește;
- ou alb;
- brânza de vaci are un conținut scăzut de grăsimi (natural);
- brânză (nu mai mult de 25% grăsime);
- hrana din hrisca;
- brânzeturi de soia sau lapte de soia;
- leguminoase ( fasole , mazăre etc.);
- nuci;
- carne slabă.
Atunci când consumă alimente cu conținut scăzut de calorii pe bază de proteine, organismul primește un număr mare de proteine și carbohidrați insuficienți. În astfel de diete nu există destule legume și fructe, dar o mulțime de carne și fructe de mare. Atunci când se utilizează o astfel de dietă, organismul începe să își petreacă propriile magazine de carbohidrați.
Lipsa de proteine în dieta zilnică are un efect foarte negativ asupra sănătății umane, în dieta proteică, dimpotrivă, proteina este mai mult decât suficientă, ceea ce face ca această dietă să fie populară atât la femei, cât și la bărbați care doresc să piardă în greutate.
Vă oferim opțiunea unei diete de proteine de șapte zile, în care puteți pierde 3 kilograme sau mai mult pe săptămână.
Ziua 1
mic dejun:
- carne de vită fiartă - 150 g;
- ceai verde - 1 ceașcă;
- varza de varza - 100 g.
masa de prânz:
- carne de vită fără sare - 150 g.
- pâine neagră - 1 felie;
- salata de varza si verdeata - 100 g.
cina:
- pește fiert - 150 g;
- salata din sfecla fiarta cu mazare verde - 100 g.
Ziua 2
mic dejun:
- carne de vită fiartă 150 g;
- morcovi răzuți proaspeți - 100 g;
- ceai verde - 1 cană.
masa de prânz:
- - pește fiert - 200 g;
- banană - 1 bucată;
- suc de mere - 1 lingura.
cina:
- - pește fiert - 100 g;
- măr - 1 buc;
- pâine neagră - 1 felie.
Ziua 3
mic dejun:
- porc fiert - 100 g;
- proaspete de roșii - 1 bucată;
- ceai verde - 1 cană.
masa de prânz:
- fasole boabe fierte - 200 g;
- salata de rosii si castraveti - 200 g.
cina:
- carne de porc fiarta - 150 g;
- varza de varza - 100 g.
Ziua 4
mic dejun:
- kefir - 1 pahar;
- cookie-uri - 2-3 buc.
masa de prânz:
- carne de vită - 150 g;
- salata cu legume proaspete - 150 g.
cina:
- salata cu legume proaspete, cu ulei vegetal - 200 g.
Ziua 5
mic dejun:
- brânză de vaci cu brânză redusă - 100 g;
- ceai verde - 1 cană.
masa de prânz:
- - pește fiert - 100 g;
- hrana de hrisca cu ulei vegetal - 100 g.
cina:
- carne de porc coapta cu morcovi - 100 g;
- roșii tocate fin cu ierburi - 100 g.
Ziua 6
mic dejun:
- lapte natural - 1 sticlă;
- 2-3 buc. cookie-uri.
masa de prânz:
- o mazăre fiartă - 100 g;
- Sfeclă roșie fiartă cu ulei vegetal - 100 g.
cina:
- pește fiert - 150 g;
- măr - 1 buc.
Ziua 7
mic dejun:
- lapte natural - 1 an;
- cookie-uri - 2 buc.
masa de prânz:
- carne de vită fiartă - 100 g;
- salata de legume proaspete - 100 g.
cina:
- legume fierte pe bulion de carne - 250 g;
- pâine neagră - 1 felie.
Produse de proteine tabel pentru pierderea în greutate
Folosind alimentele proteice ale omului, el se simte mai mult timp, evitând astfel foametea și un sentiment de disconfort. Înainte de a vă așeza pe o dietă de proteine care doresc să piardă în greutate, trebuie să vă amintiți că:
- sporturile active vor contribui întotdeauna la obținerea unui rezultat mai rapid și mai semnificativ, mai ales că proteina este materialul de construcție pentru mușchi;
- cina târzie va încetini considerabil rezultatul dietei de proteine, deci este mai bine să mănânci la un moment dat în fiecare zi;
- stai pe o dieta cu proteine pentru pierderea in greutate nu valoreaza mai mult de doua saptamani si nu mai mult de doua ori pe an.
În majoritatea cazurilor, femeile care au pierdut în greutate pe o dietă cu proteine sunt foarte mulțumiți de rezultat. Pliurile de pe abdomen au fost înlocuite cu mușchi întăriți și strânși, pe care ei au dobândit printr-o astfel de dietă și exercițiu. Din cauza regimului rigid, corpul suferă de stres ușoară și kilograme de exces de greutate se îndepărtează irevocabil. Cei care doresc să vadă cel mai bun rezultat, trebuie să adere strict la meniul de dietă.