Frica este o reacție perfect normală a corpului la stimuli externi, atât fizici, cât și emoționali. Uneori există situații în care fobia obișnuită se transformă în teamă de panică. Prin aceasta înțelegem o stare în care o persoană nu poate fi responsabilă pentru acțiunile sale și poate cuprinde atât o mulțime cât și o persoană.
Cauze ale fricii de panică
Pentru fiecare persoană, această situație poate fi cauzată de situații complet diferite. Există mai multe motive care pot declanșa un atac de panică:
- stres sever;
- mare șoc emoțional;
- voce tare neplăcută;
- lumină strălucitoare neașteptată;
- congestia oamenilor;
- luând medicamente,
- obiceiuri proaste;
- activitate fizică puternică etc.
Atacurile de frica de panică nu apar niciodată așa, ci numai ca urmare a faptului că sunt într-o stare deprimată prelungită. În acest caz, persoana reacționează foarte puternic la orice stimul din partea laterală. În cele din urmă, toate acestea se pot dezvolta într-o nevroză, depresie și depresie, care, la rândul lor, vor duce cu siguranță la teamă de panică. Pericolul este, de asemenea, acela de a prevedea când se întâmplă un atac al fricii de panică, este imposibil, deoarece acest lucru se poate întâmpla în orice moment.
Simptomele fricii de panică
Determinați abordarea unui atac al fricii de panică poate fi asupra senzațiilor fizice și emoționale neplăcute. Fiziologic, se pot simți dureri ascuțite în abdomen, sânii, palpitații crescute, dificultăți de respirație crescute, frisoane, convulsii și amorțeală ale unor părți ale corpului, greață și amețeli severe. Din punct de vedere psihologic, o persoană simte teama de moarte, cădere, fracturi etc. Sindromul fricii de panică în multe persoane este însoțit de un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă. În această stare, oamenii strigă, cer ajutor, grabă, îngheț, frică, mișcă. Foarte des, atacurile de panică sunt însoțite de un sentiment de disconfort în zona inimii.
Cum sa scapi de teama de panica?
Tratamentul atacurilor de panică se referă la un neurolog. Fiecare persoană are această problemă exprimată în moduri diferite. De exemplu, la cineva este detectat separat, iar în altul - sub formă de depresie sau alte boli. Tratamentul unui atac de panică începe cu definirea problemei adevărate și numai atunci toate forțele sunt îndreptate spre calea cea bună.
Există, de asemenea, metode populare, cum să scapi sau să reduci atacul atacului de panică . O mare popularitate în această situație se bucură de exerciții de respirație, ceea ce vă permite să vă relaxați rapid și să vă atingeți liniștea. În timpul unui atac de panică, trebuie să faceți mișcări de respirație adânci și rare, în timp ce expirarea ar trebui să fie de 2 ori mai lungă decât inhalarea. De asemenea, este foarte important să respirați doar stomacul. Pentru a implementa corect acest lucru, se recomandă utilizarea ambalajului și cel mai bun lucru dacă acesta va fi pe hârtie. Exerciții de respirație
În plus, medicina populară recomandă, de asemenea, utilizarea de infuzii și ceaiuri preparate pe bază de ierburi care au un efect calmant, de exemplu, pentru a scăpa de teama de panică:
- Melisa . Pentru a face perfuzia, luați 10 g de frunze uscate și turnați 0,5 litri de apă clocotită. Pentru a insista la o băutură este necesar în 2 ore. Acceptați-l pentru 2/3 linguri. De 3 ori pe zi.
- Menta . Pentru această opțiune, luați 2 linguri. lingura de mentă, fierbeți-o în 1 lingură. apă de fierbere și se lasă să se infuzeze timp de 2,5 ore. Trebuie să utilizați această perfuzie pentru 1 lingură. De 3 ori pe zi.