Nu există niciun om din lume care să nu se teamă de nimic. Unele temeri există în mintea noastră la nivelul anxietății, altele se transformă în fobii reale, încălcând existența noastră pașnică. Dar de unde vine acest sentiment, capabil sa transforme sufletul si corpul, cauzand inima sa bata mai des si trezindu-se in sudoarea rece noaptea? Și cel mai important, cum să depășim sentimentul de frică? Să încercăm să înțelegem această problemă urgentă.
Cauze de frică
Sentimentul de frică, ca și celelalte senzații emoționale, se ascunde în adâncurile conștiinței noastre. Și de cele mai multe ori nu înțelegem de unde provine. Pur și simplu într-un anumit moment, începem să simțim disconfort, transformându-ne în anxietate și apoi într-o panică. Dar, pentru a depăși această senzație, trebuie să cunoaștem natura originii ei.
Toate temerile omului apar din trei motive principale:
- Atașarea la obiectele din lumea înconjurătoare și dependența de ele. Toți suntem obișnuiți să ne înconjurăm cu oameni sau obiecte, fără de care nu ne putem imagina existența. Firește, în profunzimile noastre trăim frica de a pierde aceste obiecte și de acești oameni. Atingându-le, devenim dependenți și lăsăm prea puțin loc pentru gândirea rațională că totul devine mai devreme sau mai târziu.
- Lipsa credinței în Dumnezeu și în puterile superioare. Oricât de ciudat ar suna, dar pentru ateii există un sentiment de anxietate și teamă mult mai des decât să creadă oamenii. Acest lucru este deosebit de acut în perioadele de criză, atunci când o persoană nu are sprijin spiritual și începe frica de dependență de noroc și de șansă. Dimpotrivă, credincioșii trăiesc mai pașnic și mai armonios. Ei cred că chiar și în momente dificile, ceva de mai sus le protejează pe familiile lor și pe ei înșiși. În plus, ei sunt eliberați de frica umană principală - moartea, tk. în toate religiile, oamenii cred în viața după moarte.
- Anxietate și teamă pentru incompetența lor. În lume, o mulțime de oameni care nu cred în puterea lor, se tem să iasă de la masele gri și să se declare. Îi este frică de a fi ridiculizați pentru incapacitatea lor. Din teamă fac mai multe greșeli, iar cercul vicios se închide, devenind infinit.
- Fobiile și teama de panică. Acest soi este un produs al activităților psihicului și subconștientului. Fobiile apar chiar în copilărie și devin ulterior cronice. Un alt fel de fobie este o consecință a vieții în orașele mari. Din cauza agitației și a vitezei mari de mișcare, singurătății în rândul mulțimii și a pierderii ei înșiși astăzi, tot mai mulți oameni simt un sentiment de teamă brusc și foarte curând devin pacienți de psihologi și psihoterapeuți.
- O categorie separată este temerile femeilor. Există stări de anxietate care sunt inerente numai în sexul mai slab. Și se găsesc destul de des. Printre cele mai populare pot fi identificate: teama de a pierde un copil, frica de naștere, teama de bătrânețe, singurătatea și, în sfârșit, teama de rozătoare, insecte și șerpi. Oricum, toate aceste fobii sunt legate de scopul principal al femeii - continuarea genului și multe dintre ele sunt date genetic.
Cu siguranță, fiecare persoană, dacă nu știe cu siguranță, cel puțin știe originea fricii sale. Și rămâne pentru un proces mic, dar cu forță de muncă intensă în planul emoțional, cum ar fi depășirea fricii.
Cum să scapi de sentimentul de frică?
Există o zicală că, dacă vă este frică de ceva, atunci acesta este primul lucru pe care trebuie să-l faceți. Și nu este lipsită de o anumită parte a logicii. Privind doar în ochii temerilor noastre, le putem împiedica. Cum poți să învingi frica și să uiți de ea pentru totdeauna? Există mai multe moduri de a face acest lucru:
1. Încercați să nu acordați atenție temerilor dvs. și pur și simplu să continuați. Spune-te: "Da, mi-e frică, dar tot o voi face." Crede-mă, nimic nu se poate compara cu sentimentul de victorie pe care îl vei simți după ce ți-ai depăși frica.
2. Imaginați-vă cel mai rău rezultat al evenimentelor de care vă este frică. Să presupunem că vă îngrijorați înainte de spectacol și că nu vă lăsați nemișcați și frică. Imaginați-vă cel mai rău lucru care se va întâmpla, dacă ceea ce vă este atât de frică că se va întâmpla în continuare. Mentally ajusta-te la un astfel de rezultat de evenimente și detaliaza imaginea colapsului. De îndată ce o faci, frica ta te va părăsi.
3. Tren pentru a lucra cu temerile tale folosind o metodă eficientă:
- a determina ce fel de teamă este cea mai importantă în viața ta și care interferează cu existența ta;
- desfaceți-l în bucăți, astfel încât să se formeze cel puțin 5 temeri mici;
- încep să depășească cea mai ușoară frică în căile indicate mai sus;
- să depășească în acest fel celelalte mici temeri;
- Repetați în mod constant aceste exerciții atunci când aveți un sentiment de anxietate și frică.
Mulți oameni care au devenit mai de succes în timpul lor au trecut prin depășirea temerilor lor. Și toți sunt de acord ca una: probabilitatea ca exact ceea ce ne este frică să ni se întâmple este aproape întotdeauna zero. Fiti pregatiti pentru orice rezultat al evenimentelor, si apoi veti realiza foarte repede ca nu aveti absolut nimic de ce sa va fie frica.