Nutriționiștii sunt siguri că sunt legume care alcătuiesc majoritatea dietă zilnică a persoanei, astfel încât organismul primește maximum de substanțe utile și un minim de calorii goale. La urma urmei, cu o valoare energetică scăzută , această componentă a nutriției are cele mai mari valori pentru conținutul de vitamine și minerale necesare funcționării sănătoase a organismului. Luați în considerare câte calorii în legume.
Conținutul caloric al legumelor proaspete
Cele mai multe legume proaspete au cel mai mic conținut de calorii. Includându-le în dieta ta, poți fi sigur că nu te confrunți cu excesul de greutate. Pentru confort, oferim o masă de calorii în legume, unde sunt aranjate în ordinea valorii nutritive crescătoare: de la cea mai ușoară la cea mai calorică.
Nu este un secret că atunci când gătesc feluri de mâncare, valoarea lor energetică poate varia. Pentru a afla câte calorii în legume fierte este destul de simplă - acest număr este de obicei egal cu valoarea calorică a produsului brut, plus sau minus 10 unități.
Calorii în legume congelate
În sezonul de iarnă, iubitorii de alimentație adecvată sunt salvați de diferite înghețuri din fabrică, care pot conține ca un fel de legume, precum și amestecuri de legume. Calorii din legumele congelate sunt de asemenea mici, la fel ca cele proaspete:
- conopidă - 20 kcal;
- fasole de fasole - 24 kcal;
- broccoli - 24 kcal;
- sortiment de legume - 30 kcal;
- varza Bruxelles - 36 kcal;
- legume cu porumb - 63 kcal;
- mazărea verde - 72 kcal.
Conținutul de calorii al legumelor este în mare parte foarte scăzut, prin urmare este recomandat să le folosiți în prepararea felurilor de mâncare pentru toți cei care urmează figura. Adesea, pentru a reduce greutatea, trebuie doar să renunțați la garniturile convenționale și să treceți la cele vegetale - de pe lista celor mai ușoare.