Câte calorii sunt în sushi?

Nu cu mult timp în urmă în țările noastre a fost o nouă mâncare luată din bucătăria japoneză. Se numește sushi. În țările Europei și Americii, acest vas a devenit cunoscut mai devreme - la mijlocul anilor 1980. Sushi tradițional este fabricat din produse marine și orez, care se face folosind tehnologii speciale. Ingredientele din care se face sushi, fac acest fel de mâncare nu numai gustos, ci și util.

Sushi în timpul unei diete

Deoarece principalele componente ale terenului sunt pește și orez, vasul se obține cu o valoare energetică scăzută. Pentru a determina exact cât de multe calorii sunt în sushi, trebuie luate în considerare toate ingredientele. În medie, 100-100 g de sushi reprezintă 60-120 kcal. Conținutul redus de calorii vă permite să faceți referire la sushi la produsele dietetice, ceea ce permite ca acest fel de mâncare să nu fie folosit numai în diete. Există o dietă specială de sushi, în timpul căreia numai acest aliment este permis.

Dacă mâncați sushi într-o cafenea sau restaurant, atunci trebuie să știți conținutul caloric mai bine înainte de a comanda. Cu toate acestea, este încă preferabil să pregătiți singuri sushi de dietă.

Printre sushi pentru pierderea în greutate, puteți numi astfel de specii: "California", "Philadelphia", sushi cu somon obișnuit sau afumat, cu creveți, legume, ton, "Acnee în sos fierbinte".

Sushi-ul in timpul unei dieta nu numai ca permite satisfacerea foamei, ci si saturarea organismului cu vitamine si minerale necesare, acizi grasi polinesaturati, proteine ​​importante.

Sushi este, de asemenea, util în timpul dietei, de asemenea, pentru că are un efect pozitiv asupra metabolismului, îmbunătățind procesul metabolic. În acest caz, excesul de grăsimi nu este numai colectat, ci este, de asemenea, defalcat treptat. Cu toate acestea, există sushi în timpul unei alimentații toate la fel este necesar în cantitate limitată. În plus, pentru a îmbunătăți rezultatul, ar trebui să beți o mulțime de fluide și exerciții fizice. Dacă nu știți dacă puteți sushi cu o dietă, atunci alegeți un număr mic de naturale pește și sushi de legume. În timpul dietei sushi, verificați periodic greutatea.

Echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați în sushi

La prepararea acestui produs este necesar să se ia în considerare nu numai conținutul de calorii al terenului , ci și procentul de proteine, grăsimi, carbohidrați. Cel mai adesea pământul are un astfel de raport de substanțe:

• 61% din carbohidrați;
• 23,9% din proteine;
• 15,2% din grăsimi.

Când pregătiți sushi dietetice, ar trebui să preferați ingredientele fără grăsimi, bogate în proteine.