Cafeaua neagră a constituit mult timp dieta aproape oricăror americani sau europeni, dar pentru cetățenii vorbitoare de limbă rusă această băutură nu este o curiozitate. Dar cafeaua verde nu este încă atât de obișnuită și, de regulă, este tratată cu o anumită temere. De fapt, acesta este un bun produs auxiliar, care poate fi folosit pentru pierderea in greutate. În sine, utilizarea de cafea verde nu va schimba nimic, dar dacă îl combinați cu dieta sau sport, atunci pierderea în greutate se va mișca mai rapid.
Ajută cafeaua să piardă în greutate?
Întrebarea dacă cafeaua promovează scăderea în greutate a fost de mult controversată. În unele diete veți citi că cafeaua ar trebui exclusă, deoarece are calorii, spre deosebire de ceai, și are un efect interesant și poate spori apetitul. Și în alte surse vor exista informații că această băutură este un arzător natural de grăsime , iar cafeaua ajută la scăderea în greutate.
De fapt, aceste și alte argumente, în general, sunt corecte și nu se poate spune că unii contrazic complet pe ceilalți. Întrebarea cu privire la modul în care cafeaua afectează scăderea în greutate este soluționată destul de simplu: pe de o parte, de la utilizarea ei, într-adevăr, pofta de mâncare se poate trezi. Și, pe de altă parte, dacă îl bei fără aditivi cu 15 minute înainte de antrenament, vei arde mai multe calorii, vei fi mai energic și vei pierde mai mult în greutate. Nu este nimic pentru că cafeina este baza multor arzătoare de grăsimi sportive, care pot fi văzute în magazinele specializate în nutriția sportivă.
Prin urmare, răspunsul la întrebarea "este dăunător să bei cafea pentru pierderea în greutate?" Va fi simplu: în funcție de modul de băut. Dacă îl beți înainte de a vă exercita, atunci scăderea în greutate cu cafeaua se va întâmpla mai repede. Dacă, dimpotrivă, o bei în timpul zilei, după care spargeți și gustați cu ciocolată, atunci cafeaua, desigur, este dăunătoare.
În general, cafeaua verde este renumită pentru o astfel de proprietate ca suprimarea poftei de mâncare, așa că de obicei nu provoacă o astfel de reacție, care uneori provoacă o varianta neagră.
Amintiți-vă că cafeaua pentru pierderea în greutate este contraindicată pentru cei care au probleme cu sistemul nervos, vasele de sânge, presiunea sau inima.
Cafea verde pentru scăderea în greutate
Boabele unei astfel de cafea au o nuanță neobișnuită - verde-bej. În comparație cu cafeaua convențională, este predominant cofeina, acidul clorogenic și taninul. Acesta vă permite să stimulați corpul, forțându-vă să dați în antrenament și, în general, să vă mișcați mai mult, ceea ce dă efectul pierderii în greutate.
Cum să beți cafea pentru pierderea în greutate?
Se recomandă să beți zilnic 2-3 cani, de preferat înainte de a merge: înainte de exercițiile de dimineață, înainte de antrenament, înainte de a merge la muncă. Cafeaua verde poate suprima pofta de mâncare, astfel încât uneori se poate bea în loc de o gustare neplanificată. În plus, dacă simțiți că sunteți gata să mâncați un elefant, este recomandabil să beți o jumătate de cană cu 10 minute înainte de a mânca pentru a reduce pofta de mâncare .
Desigur, merită să mănânci bine, renunțând la grăsime, friptură, dulce și făină
Rețetă pentru slăbirea cafelei
Pregătiți cafea verde într-o varietate de moduri, în care puteți folosi un turc sau diferite tipuri de mașini de cafea. Luați în considerare rețeta clasică: cafea într-un turc.
Cafea puternic sfărâmată (2-3 lingurițe), se toarnă în 100 ml de apă fierbinte (adică 1 cană de cafea). Gatiti la foc mic, fara sa fierbeti. Când începe fierberea, scoateți turcul din foc și răciți-l.
Desigur, de fiecare dată când se recomandă să bei o băutură proaspătă, de preferință din semințe proaspăt măcinate. Acest lucru îi conferă o aromă deosebită, care distrage atenția de la un sentiment de foame și vă permite să obțineți o parte din energie dintr-o băutură, nu din alimente.
Cafea verde cu ghimbir
Până în prezent au existat diferite variații ale complexelor de scădere în greutate, de exemplu, un amestec de cafea verde cu ghimbir și, uneori, cu alte variante. Într-adevăr, ghimbirul are un număr imens de proprietăți benefice - antioxidant, antibacterian, întărirea imunității și creșterea metabolismului. Puteți cumpăra această variantă de cafea, de exemplu aici.