Acest mic dejun vă va energiza pentru întreaga zi!
1. Zmeură + Blackberry + Basil + Brânză cremă ușoară
2. Țelina tăiată subțire + Stafide + Unt de arahide
3. Ananas felie + brânză de cotlet + cashews mărunțit
4. Varza Pekinese prăjită + Omeletă dintr-un ou + Brânză rasă
Mod de preparare:
- Se încălzește uleiul într-o tigaie și se prăjește varza tăiată timp de 2 minute. Sare, lăsați varza să se răcească și ștergeți tigaia.
- Într-un castron, biciuiți un ou și gustați. Adăugați untul în tigaie. Se toarnă oul bătut într-o cratiță și se distribuie într-o tigaie, astfel încât omletul devine subțire. Reduceți temperatura. Odată ce omletul este gata, utilizați spatulă pentru a îndoi omeletul.
- Puneți varză și ou pe pâine prăjită. Închideți brânza. Puneți toastul înapoi într-o tigaie caldă, acoperiți timp de 30 de secunde pentru a topi brânza.
5. Pară tăiată + Brânză cremă + Miere
6. Hummus + Nuci + Semințe de rodie
Rețeta pentru gătit hummus poate fi găsită aici .
7. Somon afumat + Castraveți + Brânză cremă + Ceapă verde
8. Prune tăiate pe felii + unt de arahide + semințe de in
9. Smochine uscate tăiate + brânză cremă + susan
10. Mango-uri tăiate + Mozzarella din brânză tăiată + Coaja de suc și coajă de tei
Folosiți brânză proaspătă și presărați cu var și sare de mare.
11. Felii subțiri de avocado + Bucăți de brânză feta + Semințe de rodie
12. Piesele de banane + Ulei de migdale + Semințe de Chia
13. Fasole roșii în sos de roșii + Cilantro + ou Fried
Pentru a economisi timp, puteți cumpăra fasole gata preparată într-un borcan și încălziți-o.