Gimnastica respiratorie bodyflex este populara in randul femeilor gravide si al tinerilor mame care se lupta cu excesul de greutate. Este, de asemenea, minunat pentru alte persoane care sunt temporar sau complet interzise de activitate fizică intensă, dar doresc cu adevărat să piardă în greutate.
Gimnastica bodyflex: informații generale
Gimnastica de respirație bodyflex este un sistem special de gimnastică respiratorie, care îmbogățește intensiv oxigenul în fiecare celulă a corpului, ceea ce vă permite să începeți procesele metabolice la putere maximă și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Cu toate acestea, autorii metodologiei notează că bodyflex este o gimnastică pentru pierderea în greutate, care acționează DOAR împreună cu o nutriție adecvată. Exercitarea singur timp de 15 minute pe zi nu te va ajuta deloc.
Atunci când se compară gimnastica respiratorie bodyflex și oxysize, mulți susținători ai primei opțiuni susțin că o astfel de încălzire arde de la 300 la 3000 de calorii pe oră. Analiza logică clarifică faptul că acesta este doar un mit, deoarece chiar și un sprint de schi consumă 800 de calorii pe oră. În plus, lecția durează 15, nu 60 de minute. În orice caz, principalul lucru aici nu este consumul de calorii, ci îmbogățirea cu oxigenul și activarea organismului în detrimentul tuturor sistemelor.
În prezent, lecțiile video online de gimnastică respiratorie bodyflex de la Marina Korpan sunt foarte populare. Fata arată și explică execuția corectă, care nu ajută la a face greșeli în exerciții.
Există cazuri în care femeile foarte repede au făcut obiectul unei greutăți, făcând pur și simplu făină, dulce și grase. Dacă rămâi constant la o astfel de dietă, atunci rezultatele antrenamentului vor fi cu adevărat mai vii. În plus, trebuie să exersați în fiecare zi.
Exerciții de gimnastică respiratorie bodyflex
Exercițiile corpifleks sunt împărțite în mai multe complexe, dintre care unul este efectuat pentru abdominale de slăbire, celălalt - picioarele, cel de-al treilea - fese. Acest lucru este destul de ciudat, pentru că oamenii de știință au demonstrat de mult că arderea locală a grăsimilor este imposibilă și veți începe să scăpați de greutatea din locul pe care o comandă natura mamă. De regulă, celulele grase din organism sunt distribuite inegal în fiecare femeie, iar pe baza acestor caracteristici, se produce și pierderea în greutate. Luați în considerare exercițiile populare pentru diferite zone.
Pentru picioarele de slăbire
Stați pe toate patru, îndreptați-vă piciorul drept și luați-l în lateral în unghi drept față de corp. Trageți în stomac, țineți-vă respirația. Ridicați piciorul la nivelul corpului și trageți înainte aproximativ 8 secunde. Reveniți la poziția de pornire. Repetați de 3 ori pentru fiecare picior.
Pentru partea interioară a coapsei
Stați pe podea, întindeți picioarele cât mai larg posibil. Îndreptați-vă mâinile pe podea. Executați o expirație completă puternică, apoi inhalați cu o gură până la limită, o expirație puternică și apoi, cât mai mult timp posibil, țineți respirația. După asta, mișcați mâinile în fața dvs., înclinați-vă, sprijiniți-vă de podea, alunecând tot mai mult și mai jos. În poziția maximă, țineți respirația din nou și numărați la opt, apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați de trei ori.
Exercitii pentru picioare si abdomen
Stați pe toate patru, mâinile drepte, uitați-vă în fața dvs. Efectuați un exercițiu clasic de respirație și îndoiți spatele, înclinându-vă capul, în timp ce trageți centrul coloanei vertebrale în sus. Țineți respirația pentru 10 contează. Reveniți la poziția de pornire.
Este foarte ușor de înțeles complexul complet, iar exercițiul este atât de simplu încât este puțin probabil să fie dificil pentru absolut orice persoană. Nu uitați că numai exercițiile regulate vă vor aduce beneficii reale.