Durerea de spate după naștere este o problemă destul de frecventă în rândul tinerilor mame. Acest lucru se datorează mai multor motive. Dar, fie ca atare, nu-ti neglija sanatatea si zelos "nu observa" ca in seara pe spate doar dureri dureroase. Poate că, după ce ați consultat un medic și ați urma recomandările acestuia, veți putea scăpa de durere sau, cel puțin, să le minimalizați.
De ce mă doare spatele după naștere?
Dacă aveți o durere de spate disperată după naștere, ar trebui să încercați să aflați cauza disconfortului. Printre cauzele cele mai frecvente - tulpina lombară în timpul sarcinii, când abdomenul în creștere te-a forțat să-ți schimbi postura: îndoiți-vă și îndoiți-vă în regiunea lombară.
Mai mult, când copilul sa așezat pe o parte a abdomenului, ați involuntar înclinat în aceeași direcție din cauza preponderenței. Ca o consecință - dezvoltarea curburii coloanei vertebrale. În plus, în timpul sarcinii, toți compușii cartilagieni sunt înmuiați până la limită. Iar poziția greșită a corpului duce la încălcarea nervilor intervertebrale și la durerea din coloană după naștere.
În plus, durerile de spate după naștere pot fi rezultatul întinderii mușchilor pelvieni în timpul nașterii. Trecerea fătului printr-un bazin îngust este un mare stres pentru organism, mai ales din punct de vedere fizic nepregătit. Prin urmare, se remarcă faptul că la femeile care nu au fost angajate în gimnastică specială în timpul sarcinii , spatele doare după naștere.
Dar nu este doar o lipsă de pregătire. Întinderea mușchilor pelvieni în timpul travaliului este, de asemenea, asociată cu o schimbare a fondului hormonal, ceea ce duce la modificări ale structurii ligamentelor și articulațiilor.
Și dacă înainte și înainte de sarcină ați avut o curbura a coloanei vertebrale și alte probleme cu spatele, atunci după naștere, spatele se va deranja în majoritatea covârșitoare a cazurilor.
Exerciții pentru spate după naștere
Dacă aveți o coloană vertebrală după naștere, puteți încerca să scăpați de durere și să corectați starea vertebrelor și a taliei cu exerciții speciale pentru spate. Chiar dacă nu vă îngrijorați de spate, exercițiile nu vor fi inutile, deoarece acestea vor ajuta la refacerea slăbită după sarcină și la mușchii și ligamentele nașterii și vor restabili vechea postură subțire.
Iată câteva exerciții pentru spate după naștere:
- Ip Situată pe spatele lui. Îndoiam piciorul drept, luăm genunchiul cu mâna dreaptă. În același timp, cu mâna stângă, strângeți călcâiul înghintit. Umerii rămân presați la podea. Trageți piciorul îndoit pe umăr până când începe să provoace disconfort. Relaxați-vă și repetați exercițiul pentru al doilea picior.
- Ip Situată pe spatele lui. Îndoiam piciorul și îl înfășurăm pentru al doilea, astfel încât vârful piciorului îndoit să fie peste gâtul rectificat, după care începem să înclinăm genunchiul. Dacă piciorul stâng este îndoit, apoi îndoiți genunchiul spre dreapta și invers. Repetăm exercițiul de mai multe ori.
După 6 luni sau mai mult după naștere, puteți efectua exerciții speciale pentru a restabili mobilitatea articulațiilor și pentru a întări mușchii spatelui. Dar dacă toate măsurile luate nu funcționează, trebuie să solicitați ajutor de la un ortopedist sau un neurolog. Probabil, aveți o leziune a discului intervertebral sau o osteochondroză acută. Medicul, în acest caz, vă va numi preparate speciale și purtați un corsete.
Masaj spate după naștere
Cel mai plăcut tratament după naștere este un masaj spate. Dar poate fi început numai după 2-3 săptămâni de la naștere. Masajul, așa cum se știe, ajută la accelerarea recuperării după efort fizic sporit. Și sarcina și nașterea se potrivesc perfect acestei categorii.
Sub influența masajului, aportul de sânge al articulațiilor este îmbunătățit, aparatul ligamentos este întărit, iar tonusul muscular este restabilit. Și pentru o femeie care a dat naștere recent, aceasta este principala problemă și masajul reușește să facă față cu succes.