Multe persoane care tocmai au început să învețe elementele de bază ale pierderii în greutate cu numărarea calorică , se confruntă cu aceeași problemă. Toată lumea știe că terciul este util, dar cum rămâne cu faptul că acestea sunt foarte calorice? Pentru ca o astfel de întrebare să nu apară pentru dvs., merită să vă stabiliți odată pentru totdeauna diferența dintre caloriile dăunătoare și cele utile, precum și între cerealele crude și terciul uscat. În acest articol vom examina în detaliu conținutul de calorii al terci de hrișcă pe apă.
Conținutul caloric al crupelor de hrișcă
Dacă luați un pachet de hrișcă obișnuit, deliciosul, pe spatele pachetului va fi marcat cu informații despre valoarea sa energetică. De regulă, indicatorii sunt după cum urmează: conținutul de calorii al hrișzei - 313 kcal, din care proteinele sunt 12,6 g, grăsimile sunt de 3,3 g, carbohidrații - 62,1 g. Mulți sunt confundați de figuri atât de mari și mai ales de cantitatea de carbohidrați. Cu toate acestea, terci de hrisca, preparate pe apa, contin mult mai putine calorii.
Conținutul caloric al cremelor de hrișcă pe apă
Hrisca, la fel ca majoritatea cerealelor, are capacitatea de a absorbi umezeala si, prin urmare, sa creasca substantial in volum. Aceasta se datorează faptului că conținutul caloric scade cu 100 de grame de produs - deoarece din această cantitate de cereale veți primi de trei ori mai multă cereale.
Hrana din hrișcă pe apă conține 90 - 132 kcal, în funcție de gradul de umflare, cantitatea de apă adăugată la ulei etc. Dacă nu adăugați nimic în terci și gătiți-l pe apă - vasul dvs. are o valoare minimă de valoare energetică. De exemplu, vasele de vită de hrișcă pe apă au doar 90 kcal, din care 3,2 g de proteine, 0,8 g de grăsime și doar 17,1 g de carbohidrați.
Proprietățile componentelor făinii de hrișcă
Proteinele, grăsimile și carbohidrații din terci de hrișcă sunt de origine vegetală și sunt foarte folositori pentru corpul uman. De exemplu, are o multitudine de proteine utile, care este suplimentată cu aminoacizi și este utilă organismului aproape în același fel ca și carnea sau păsările de curte.
Carbohidrații care sunt conținute în hrișcă sunt carbohidrați complexi sau "lenți", care sunt digerați treptat, dând un sentiment de sațietate. Spre deosebire de carbohidratii simpli ("rapizi"), care sunt in esenta zaharuri, nu dau sare in glicemia si sunt mult mai sanatoase.
Nu vă fie teamă să includeți cereale în dieta dvs. - ele sunt de mare folos și ajută la umplerea acelor deficiențe de nutrienți pe care alte produse nu le pot face.