Banana este un fruct pe care doar câteva decenii în urmă a fost exotic pe mesele rezidenților din nordul și latitudinile temperate, iar astăzi a devenit un loc comun. Numeroși oameni au observat că mănâncă o banană, uitând de foame pentru o lungă perioadă de timp, și starea de spirit se ridică. Ceea ce este conținut în banane și determină efectul lor asupra organismului, va fi spus în acest articol.
Ce vitamine sunt conținute în banane?
Compoziția acestui fruct este uimitoare. Conține vitaminele A, C, E, grupa B, minerale - cupru, mangan, zinc, potasiu, magneziu, sulf, fier, bor, iod, molibden și altele. Există proteine, grăsimi și carbohidrați. Cei care sunt interesați de cât de multe carbohidrați sunt conținute într-o banană, este de remarcat faptul că în 100 g de fructe includ 21 g de carbohidrați. Datorită acestei banane este foarte calorică și poate pentru o lungă perioadă de timp oferi un sentiment de sațietate, energiza corpul și tonul crește.
Întrebând ce este conținută în banană și în ce cantitate merită atenție la prezența potasiului. Acest mineral, care asigură funcționarea normală a mușchiului cardiac și participă la contracția mușchilor, în aceste fructe, cât este necesar pentru a satisface cerințele zilnice. Mancand doua banane pe zi, poti reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare si imbunatati semnificativ sanatatea, adauga vigoarea corpului si puterea. Dar nu numai datorită potasiului. Hormonul bucuriei serotoninei, care este prezent în banane, sporește starea de spirit.
Cantitatea de element cum ar fi zincul, conținută în 100 g de banană într-o concentrație de 0,15 mg, permite să susțină activitatea sistemului reproducător, îmbunătățind fertilitatea. Aceste fructe elimină excesul de apă din organism și sunt folosite în mod activ în lupta împotriva excesului de greutate, deoarece practic nu conțin grăsimi, dar sunt bogate în fibre. Ele rareori provoacă alergii, deci sunt recomandate ca primă mâncare. Catecholaminele reduc inflamația în tractul gastrointestinal, ceea ce oferă motive pentru utilizarea bananelor în lupta împotriva ulcerului și a gastritei.
Bananele reduc presiunea, au un efect benefic asupra sistemului nervos și încetinesc procesul de îmbătrânire și măresc rezistența organismului la infecțiile sezoniere. În fructul galben al unui copac exotic, sunt necesare persoane cu afecțiuni renale, vasculare și hepatice. Există o opinie că bananele conțin substanțe care sunt aproape de compoziție față de laptele matern, iar această proprietate face ca fructele să fie extrem de utile pentru mamele care alăptează.