Când se încarcă zilele utile în timpul sarcinii?
Trebuie să se înțeleagă că gestația necesită o dietă completă. Numai o dietă echilibrată va oferi o oportunitate de a oferi carapuzei cu toate substanțele necesare dezvoltării. Prin urmare, dietele necontrolate și restricțiile neautorizate în nutriție pot provoca cu ușurință daune ireparabile sănătății copilului.
Astfel de activități vor fi utile în următoarele situații:
- dacă o femeie este obeză, cu risc de diabet gestational;
- cu umflături, presiune crescută, zile de îngrijire în timpul sarcinii servesc drept prevenirea gestozei;
- în cazurile în care se observă o creștere rapidă în greutate.
Reguli de conducere
Este obligatoriu să urmați astfel de recomandări:
- de a organiza activități nu poate începe decât de la 28 de săptămâni, până la acea dată toate sistemele copilului sunt suficient formate;
- aranja descărcarea ar trebui să fie doar o dată pe săptămână sau 10 zile;
- bea suficient lichide;
- toată cantitatea de alimente ar trebui să fie spartă în porții mici și să mănânce de 5-6 ori, mestecați încet, nu vă grăbiți;
- ziua în care descărcarea este cea mai bună, rămâneți acasă și nu vă supraîncărcați fizic sau emoțional;
- este important să rețineți că, în restul timpului, trebuie să mâncați alimente sănătoase, să nu mâncați prea mult.
Opțiuni pentru zilele de descărcare pentru femeile însărcinate
Aceste activități sunt diverse și ar trebui să fie alternate între ele. Condițional, este posibil să împărțiți zilele de descărcare în cele pline și cele ușoare. Primele sunt bune pentru cei care limitează greu dieta. Descarcarea usoara va asigura o odihna maxima pentru tractul digestiv si corp.
Iată câteva opțiuni pentru zilele de mese bine hrănite:
- Carne. Este necesar să se mănânce carne fiartă fără sare, rata zilnică este de aproximativ 400 de grame. Puteți completa vasul cu o cantitate mică de legume proaspete.
- Pește. Va fi nevoie de aproximativ 400 de grame de pește fiert, biban, biban, biban, cod. Mâncarea nu poate fi sărată, dar puteți stropi cu suc de lămâie. Completați dieta folosită conopidă tocată, dovlecel, roșii. Puteți bea un ciorchine de cățeluș, ceai, dar fără zahăr.
- Rice. În această zi, ar trebui să mănânci orez brun fiert. Este suficient să se adune 150 gr de cereale, împărțite în mai multe recepții. Puteți adăuga un măr proaspăt sau morcovi la vas.
- Hrișcă. Cerealele sunt fierte sau aburite într-o sticlă termos, consumată, ca orezul.
- Legume. Este necesar să se mănânce legume fierte sau proaspete, pot fi umplute cu ulei vegetal, smântână, dar nu gras. Rata zilnică este de 1,5 kg de legume, pot fi castraveți, dovlecei, dovleac perfect potrivit.
- lapte fermentat. În această zi, trebuie să beți kefir, lapte copt fermentat sau iaurt, cantitatea totală a produsului ar trebui să fie de aproximativ 1,5 litri.
- Brânză brută. Aproximativ 600 de grame de brânză de vaci ar trebui să fie consumate pe zi, puteți bea lapte degresat. Puteți adăuga un mic măr în porții, este mai bine să nu mai includeți alimente în dietă. Unele femei sunt greu de o astfel de zi. În acest caz, puteți lua 400 de grame de brânză de vaci și până la 800 de grame de fructe de padure diferite.
- Fructe. Adăugați fructe (aproximativ 1,5 kg), nu puteți banane, struguri, o opțiune excelentă va fi merele. Puteți să le faceți o salată, adăugând țelină și ulei de măsline. De asemenea, merită să încercați să coaceți merele.
De asemenea, merită luate în considerare diferitele meniuri ale zilelor de lumină ale sarcinii în timpul sarcinii:
Este necesar să se respecte cu strictețe recomandările, astfel încât o zi de post pentru o femeie însărcinată să ajute nu numai să reducă greutatea, dar și să îmbunătățească starea generală, bunăstarea. Dacă o femeie are boli cronice, atunci ea ar trebui să discute cu siguranță meniul cu medicul, pentru că unele opțiuni de ușurare ar putea fi contraindicate ei.