Fericirea este, probabil, niciodată visul albastru realizabil, la care ne străduim toți cu zel diferite. De ce este imposibil de atins? Da, pur și simplu pentru că tot ceea ce în jur nu poate fi perfect într-o clipă. Și cel mai neplăcut pe calea spre acest "albastru ceresc" este acela că, în momente când, se pare, totul este în cea mai bună formă posibilă, în ochii mei apare o lizibilitate murdară. Așa că fericirea noastră a izbucnit în milioane de fragmente.
În astfel de momente, avem nevoie de stimulente speciale, cum ar fi, de exemplu, serotonina.
Ce este serotonina?
În "popor", serotonina este numită hormon al fericirii, deși acest lucru este doar pe jumătate adevărat. Serotonina este un neurotransmițător, un purtător al impulsurilor nervoase, un mijloc special de comunicare între celulele nervoase. Când se stabilește metabolismul serotoninei, simțim bucurie, fericire, interes în viață, când există un eșec în schimbul său - nu numai zilele depresive încep, ci și bolile precum schizofrenia, diateza, migrenele, alergiile.
Serotonina nu se găsește în alimente, este sintetizată în corpul nostru. Cu toate acestea, în produse există o substanță a precursorului de serotonină - triptofan. De aceea avem nevoie de o schimbare normală de serotonină.
funcții
În plus față de fertilitatea "crescândă", serotonina are și un efect vasoconstrictiv, reduce tensiunea arterială, reglează filtrarea renală și hepatică. De asemenea, temperatura corporală stabilă și respirația depind de metabolizarea normală a serotoninei. Majoritatea chestiilor astea din creier. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece este creierul care este acumularea de celule nervoase care nu sunt "explicate" fără serotonină.
Legătura gândurilor bune și serotoninei
Oricare dintre noi suntem interesați de modul în care să creștem nivelul de serotonină și, prin urmare, cum să vă ridicăm starea de spirit, stima de sine, stima de sine și mulțumirea cu viața. Primul lucru care ne va ajuta este gândirea pozitivă.
Serotonina este o substanță care întâi vine în contact cu gândurile. Mai întâi apare un gând, apoi serotonina îl percepe și îl transferă către celulele nervoase care reacționează la gândire și direcționează acțiunile noastre spre realizarea conceputului.
Acesta este un fapt, nu ficțiune: gândurile bune contribuie la normalizarea metabolismului serotoninei, cele rele - ele o încalcă. Ca rezultat, chiar poate să apară schizofrenie, o boală în care creierul are toate substanțele necesare, dar nu există nici o legătură, "comunicare" între celule. Există o muncă dezordonată și necoordonată.
Produse |
Desigur, știm cu toții despre produsele care sporesc starea de spirit. În primul rând, ele includ dulciuri, dar nu funcționează în detrimentul creșterii serotoninei, dar datorită eliberării zahărului în sânge, aceasta nu este cea mai utilă reacție.
Este mult mai util să consumăm alimente bogate în serotonină.
În primul rând, este ciocolată, și, negru (și mai mult conținutul de cacao, cu atât mai bine). Un alt produs similar efectului care conține serotonina este cafeaua . Și pentru efect nu este necesar să beți cu zahăr.
Fruțul celebru al fericirii este o banană. Toată lumea, fără excepție, a simțit un val de bucurie după ce a mâncat o banană. Alte fructe exotice determină producerea serotoninei chiar și fără consum, de la un miros - citrice, smochine, date, ananas.
Dacă vă duceți la alimente mai familiare, puteți menționa, de asemenea, fasole , mei, hrișcă, roșii. Acestea nu conțin triptofan în același
sportiv
Se demonstrează că nu numai alimentele, ci și sportul pot fi o sursă de serotonină. Mișcare activă, mers pe jos în aer proaspăt, dans și înot - după toate acestea simțim mereu o bucurie de veselie și bucurie, ceea ce înseamnă că serotonina funcționează "drept".
Este ușor de concluzionat că, pentru a conduce un stil de viață sănătos este în sine menită să favorizeze metabolismul serotoninei.