Aproximativ 20 de ani în organism încep să apară modificări ale echilibrului apă-sare. Un organism sănătos elimină sărurile în exces, dar sub influența stresului, a malnutriției și a ecologiei, acestea încep să fie depuse în diferite părți ale corpului. De regulă, articulațiile suferă mai întâi, în timpul mișcării există o răsturnare și un clic în genunchi și falange ale degetelor. În plus față de osteocondroză, depunerea de săruri provoacă guta, provoacă creșterea pietrelor în rinichi și vezica biliară.
Cristalele de sare sunt depozitate sub formă de spini ascuțiți, care provoacă durere atunci când se mișcă. Deci, cu osteochondroza coloanei vertebrale, o persoană nu își poate întoarce practic corpul din cauza durerii care apare. Osteochondroza regiunii cervicale provoacă dureri de cap severe datorită stoarcerii vaselor de sânge. Osteochondroza lombară nu permite unei persoane să se îndrepte.
Prevenirea osteocondrozei include o nutriție adecvată , un masaj și un exercițiu terapeutic. Modificarea dieta vă permite să reduceți consumul de sare și, prin urmare, depozite de sare. Masajul stimulează fluxul limfatic și circulația, ceea ce crește excreția de săruri din organism. Dar cel mai important lucru este că ei practică terapia fizică. Acestea întăresc tonusul muscular, dau flexibilitate și ușurează încărcătura din articulații.
Exerciții de fizioterapie pentru osteocondroza coloanei vertebrale
Dacă mușchii din spate sunt slabi, atunci coloana vertebrală trebuie să suporte o sarcină suplimentară asupra distribuției greutății corporale. Ca urmare, distanța dintre vertebre scade, discurile intervertebrale se aplatizează. Când se adaugă la depozitele de sare, există dureri ascuțite.
Exercitiile terapeutice pentru muschii din spate intaresc corsetul muscular, care indeparteaza sarcina de coloana vertebrala. Țesutul muscular în timpul exercițiilor consumă mai multe săruri, reducând astfel depunerea acestora. LFK pentru coloana vertebrală asigură mișcări netede, fără suprasolicitări musculare, care întărește ligamentele și netezesc depunerile de sare, reducând durerea.
Locul pentru exerciții
Puteți practica terapia fizică oriunde: acasă, la serviciu, la centrul de fitness, la plimbare. Desigur, exerciții complexe sau cele cu materiale auxiliare trebuie să fie efectuate în sala de gimnastică sub supravegherea instructorului.
Numărul de exerciții este destul de divers, sunt dezvoltate pentru fiecare grupare musculară și sunt destul de eficiente pentru atenuarea stării și pentru prevenirea osteochondrozei.
Nu este necesar să faceți un set mare de exerciții. Este suficient să alegeți 8-10 exerciții și să creați pentru dvs. un complex individual de terapie de exerciții, pe care îl puteți efectua în mod regulat timp de 5-10 minute.
Deoarece complexul ar trebui să fie efectuat în mod sistematic, este mai bine să alegeți acele exerciții care nu necesită materiale suplimentare sau care se află pe podea. Și apoi puteți face gimnastică de sănătate cu adevărat în orice condiții. În plus, găsiți 5 minute de timp liber,
Eficacitatea exercițiilor pentru prevenirea osteocondrozei
Secretul eficacității pentru prevenție este că este mai bine să fie ușor, dar de multe ori decât mult și rar. Dacă faceți două sau trei ori pe săptămână un set complex de exerciții, riscați să vă suprasolicitați mușchii. Prin urmare, este mai bine să faceți un număr mic de exerciții cu un număr mic de abordări, dar cât de des posibil.
În timpul exercițiului, urmăriți întotdeauna postura, nu faceți mișcări bruște. Dacă apare durere, reduceți intensitatea sau amplitudinea mișcărilor la un nivel confortabil. Toate mișcările sunt lente și netede.
Realizați regulat o astfel de încălzire pentru mușchi și articulații, nu numai că reduceți probabilitatea osteocondrozei, ci și îmbunătățiți sănătatea generală, simțiți o creștere puternică, vivacitate și bună dispoziție.