Multe femei se confruntă cu faptul că au o durere de spate în timpul sarcinii. Aceasta este o condiție naturală, deoarece atunci când o femeie adaugă greutate, centrul de greutate al corpului ei se schimbă, iar sarcina pe coloana vertebrală crește. Pentru a se adapta la noua condiție, o femeie trebuie să o îndoaie în partea inferioară a spatelui, ducând la dureri severe ale spatelui. Și dacă postura înaintea sarcinii nu a fost corectă, atunci în timpul sarcinii durerea din spate va fi mult mai puternică.
Există și alte răspunsuri la întrebarea: "De ce durează spatele în timpul sarcinii?". În legătură cu faptul că fătul crește, stomacul, mărind în mărime, se întinde pe pereții peritoneului, adaptându-se la dimensiunea crescută a uterului. Ca urmare a faptului că mușchii abdominali sunt întinși mult mai mult decât de obicei, își pierd capacitatea de a menține o poziție normală, din această cauză partea inferioară a spatelui reprezintă o greutate mult mai mare a trunchiului.
De asemenea, trebuie să acorde atenție modificărilor hormonale din corpul unei femei însărcinate. Amintiți-vă că în timpul ajustării hormonale există schimbări semnificative în toate sistemele corpului nu merită, nu este un secret.
Cum afectează hormonii durerile de spate în timpul sarcinii?
Unele femei au o durere de spate la începutul sarcinii, când stomacul nu este încă vizibil, iar uterul nu a crescut de fapt. În ce afacere? Faptul este că organismul femeii produce un relaxin hormon relaxant, a cărui acțiune are drept scop relaxarea musculaturii pelvine, astfel încât copilul să aibă suficient spațiu și să poată trece în siguranță prin canalul de naștere în timpul nașterii. Când concentrația acestui hormon crește de zeci de ori, relaxează alte grupuri musculare, ceea ce poate duce la inflamație și durere.
Astfel de dureri de spate apar, de obicei, la începutul sarcinii și merg la mijlocul celui de-al doilea trimestru. Dacă ați descoperit brusc că vă doare spatele, acesta poate fi un semn al sarcinii și o consecință a activității active a hormonului relaxin.
La sfarsitul sarcinii, minciuna si somnul pe spate devine dificila deoarece uterul extins preseaza terminatiile nervoase si vasele care inconjoara coloana vertebrala. În ultimul trimestru de sarcină, somnul pe spate nu este recomandat,
Dacă aveți o durere de spate în timpul sarcinii sau dacă simțiți durere în partea inferioară a spatelui, aceasta nu înseamnă că aveți probleme cu coloana vertebrală, dar nu trebuie să întrerupeți toate durerile de spate pentru sarcină. În legătură cu extinderea aparatului ligamentos, spatele, de asemenea, doare, mai ales în dreapta, și nu are legătură cu sarcina. De asemenea, dacă, de exemplu, ați suflat înapoi în timpul sarcinii, atunci complexul de exerciții fizice nu va ajuta aici, spatele dumneavoastră trebuie să fie încălzit. Pentru ca tratamentul să fie eficient, este necesar să se determine exact cauza durerii din spate.
Pentru a evita durerile de spate în timpul sarcinii, trebuie să vă monitorizați postura, să faceți exerciții fizice, să vă masați și să aderați la o dietă specială.
Toate femeile au o durere de spate în timpul sarcinii?
Multe femei au o durere de spate în timpul sarcinii și mulți văd că este costul sarcinii în sine și se obișnuiesc cu durerea și disconfortul. Dar nu toate femeile stiu ca durerile de spate in timpul sarcinii pot fi prevenite sau eliminate.
Pentru a preveni durerile de spate în timpul sarcinii, este necesar să vă ocupați de postura dumneavoastră din primele luni. Ține-ți spatele drept, umblați ușor și hai să ne odihnim coloana vertebrală, să te așezi mai mult pe spate sau pe partea ta, îndoind genunchii.
Adesea, efectuați un masaj înapoi în timpul sarcinii pentru a ușura tensiunea. Cu proceduri regulate de masaj, mușchii spatelui vor fi întotdeauna într-un ton care va minimiza posibilele întinderi și va da elasticității și elasticității mușchilor.
Recomandări pentru eliminarea durerii de spate în timpul sarcinii
Pentru a reduce durerile de spate în timpul sarcinii sau pentru a preveni apariția acestora, trebuie să urmați instrucțiunile simple:
- o greutate egală (aproximativ 300 de grame pe săptămână);
- să adere la dieta de calciu (deja în al doilea trimestru de sarcină, nevoia de calciu este de 1600 mg pe zi);
- să abandoneze pantofii cu tocuri înalte (este permis să poarte pantofi cu toc de până la 5 cm);
- evitați starea îndelungată (aceasta va ușura tulpina excesivă a mușchilor sacrului);
- pentru a sta bine (pentru a sta pe scaune cu un bun sprijin pentru coloanei vertebrale);
- întărirea musculaturii (exerciții speciale pentru femeile însărcinate, menite să întărească mușchii coloanei vertebrale și abdominale);
- face masaj (masajul relaxant ușor ameliorează în mod eficient tensiunea din mușchii coloanei vertebrale);
- efectuați proceduri de apă (adoptarea unor băi calde de relaxare și înotul în piscină).