Cum să învingi frica?

Frica este una dintre cele mai puternice emoții umane, acțiunea căreia vizează mobilizarea resurselor noastre și eliminarea obiectului care a provocat o astfel de furtună puternică de sentimente. Cu alte cuvinte, teama la nivel psihologic este aceeași cu durerea fizică. Când pasi pe picior, ești în durere. Această durere vă spune că "ia-ți piciorul, pentru că un impact mai puternic poate pune viața în pericol". Să fie exagerat, dar durerea este un avertisment.

Aceeași frică: ați observat cât de necurmat simțim că mergem pe o stradă absolut goală și întunecată? Este posibil să fiți atacați chiar în acest moment. Când pericolul se află la nivelul imaginației noastre, se numește anxietate, iar când ai un cuțit atașat la gât și amenință să-ți iei viața dacă nu dai toată bijuteria, asta e cel mai mult că există o teamă reală.

Acum, că am înțeles mai mult sau mai puțin conceptele, vom trece la cele mai dificile - cum să cucerim frica.

Este necesar să lupți cu frică?

Psihologii susțin că nu este necesară o teamă "sănătoasă" de a câștiga. Frica a salvat strămoșii noștri îndelungați de la dispariție, pentru că el a stimulat activitatea lor de viață. Acesta este motivul pentru care teama, ca una dintre cele mai vechi emoții, ne îndrumă astăzi viața. Deci, înainte de a găsi o modalitate de a învinge frica și panica, dați seama dacă această teamă nu este productivă.

Frica productivă

Frica folositoare este emoția care vă avertizează despre pericol. De exemplu, simțiți frica de a vă pierde slujba și există motive pentru aceasta - vechii vrăjmași și concurenți au căzut în "vârful" conducerii, doar o persoană fără imaginație nu își poate imagina ce se va întâmpla curând cu el. O asemenea frică este utilă, pentru că vă va ajuta să ieșiți din situație, în timp pentru a găsi un mijloc de mântuire.

fobii

Phobiile sunt în permanență acuzative de temeri obsesive care vă împiedică să faceți acest sau acel tip de activitate și nu vă puteți da explicații logice. Phobiile sunt o teamă care vine din interior. Cum de a cuceri temerile interne deranjează partea de leu a umanității.

Fobiile pot fi transmise din generație în generație (genetic), pot să apară ca urmare a unui șoc puternic, iar persoanele cu gândire negativă-îndoielnică tind să fie fobe.

Când vă decideți să depășiți fobia, vă recomandăm să vă puneți câteva întrebări.

De exemplu, mulți sunt preocupați de problema depășirii fricii de înălțime. Mai întâi de toate, decideți exact de ce vă este frică, în ce moment - să cădeți din înălțime? De asemenea, gândiți-vă de ce, alți oameni nu se tem de acest lucru, cum diferă de dvs. Amintiți-vă când ați depășit prima dată frica de înălțimi și în ce condiții a fost. Răspunde-te, ca de obicei tu faci față fricii - evită-te sau forță-te și du-te la frică. Cei mai mulți psihologi consideră că teama trebuie privită în persoană, adică să facă ceea ce se teme cel mai mult. De asemenea, vă puteți promite o recompensă pentru succes în efortul dumneavoastră.

Temerile oamenilor

O altă categorie de temeri foarte interesantă este temerile oamenilor. Asta înseamnă că vă este frică să comunicați cu un străin, să vă fie teamă de personalități încrezătoare, să vă fie frică să vorbiți la telefon sau să vorbiți public. În izvorul tuturor acestor temeri se află incertitudinea în sine și experiența negativă din trecut, așadar răspunsul la întrebarea cum să depășim frica de oameni va fi, desigur, încrederea în sine.

exercițiu

Pentru a achiziționa această calitate, luați două coli de hârtie: în primul rând scrieți toate sentimentele pe care le întâlniți la comunicare. De exemplu: sunteți interlocutor neinteresant / nedemn, nu aveți nimic de spus, sunteți mai rău decât alții etc. În cea de-a doua foaie, scrie cont-argumente: Sunt un companion interesant și demn de atenție etc. Apoi rupeți nemilos prima foaie, prin urmare, scăpați psihologic de negativ, și citiți o frunză mai des.