Rău este actorul, care nu se îngrijorează de performanță. Acest proverb este relevant nu numai pentru reprezentanții profesiilor publice, dar și pentru persoanele de toate vârstele, tipurile de personalități și personaje. Nu contează dacă ești o persoană puternică sau ai o carisma frumoasă, în viață există momente din care nu este asigurată asigurarea. Și dacă ați fost deja într-o astfel de situație, asta nu înseamnă că frica nu vă va prinde, repetați-o din nou. De aceea este important să știi cum să scapi de emoție în timp și să te trezești împreună.
Cum să evitați excitarea?
În majoritatea cazurilor, senzația de emoție este o consecință a fricii. Rigiditatea și incertitudinea împiedică o persoană să dezvăluie pe deplin capacitățile și potențialul său. Consecința, ca regulă, este nemulțumirea față de viață, acuzația altora în eșecuri proprii și chiar în depresie. Cât de des a fost teama de a vorbi în public, de a se bate la examen sau de rigiditate în timpul interviului, a jucat un rol fatal, iar persoana a fost lipsită de ocazia de a-și dovedi adevăratele cunoștințe, abilități și talente? Astfel de exemple se găsesc la fiecare pas. Din acest motiv, cunoașterea a ceea ce trebuie să faceți atunci când vă îngrijorați nu poate numai să facă o persoană mai încrezătoare, ci și un impact enorm asupra modului în care se va dezvolta viața.
Toate temerile noastre sunt ușor de eliminat cu ajutorul unor tehnici și exerciții speciale. Să analizăm în detaliu cum să eliminăm excitarea în diferite situații:
1. Cum să depășim entuziasmul înainte de spectacol? Această problemă este relevantă nu numai pentru figurile publice, ci și pentru cei care se întâlnesc pentru prima dată cu publicul:
- dacă sunteți deja în spatele scenei, uitați-vă la oamenii care stau în hol. Încercați să vă imaginați că fiecare dintre ei, precum și dvs. vă este frică să mergeți pe scenă. Și nu au nimic de spus. Și aveți informații pentru ele, care pot fi utile și utile. Această simplă încredere în sine vă va ajuta să creascăți în ochii voștri și să vă simțiți importanța. Și apoi frica va ajunge treptat la zero;
- cum să eliminați entuziasmul, dacă în timpul discursului începeți să stutterați sau nu aveți suficient aer, încercați să respirați adânc și să vă exprimați de mai multe ori înainte de următorul discurs. Aerul inspirat ar trebui să umple complet plămânii și la expirație fără ca o rămășiță să iasă din plămâni. Puteți, de asemenea, să inhalați printr-o nară și să expirați prin alta. Concentrarea asupra respirației proprii vă va ajuta să scăpați de gânduri negative și captivante;
- deoarece pentru a face față anxietății este adesea împiedicată de un nivel crescut de adrenalină în sânge, trebuie să ajuți organismul să o proceseze cât mai curând posibil. Că în timpul spectacolului inima nu "sare" din piept, sau nu este acoperită cu pete și "hamstring nu sa scuturat" trebuie să faceți niște exerciții fizice. De exemplu, faceți șezuturi, alergați sau de mai multe ori pentru a le șterge. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci lucrul cu expresii faciale vă va ajuta. Construiți diverse fețe și grimase, forțând mușchii feței să lucreze.
2. Cum să eliminați entuziasmul înainte de examen, negocieri sau interviuri? Toate cele trei situații sunt similare, prin urmare, în plus față de tehnicile de mai sus, puteți încerca să îmbunătățiți încrederea în sine în a răspunde la diferite întrebări dificile:
- încercați să înțelegeți ce anume produce frica și rigiditatea în voi. Dacă acesta este un interviu sau un examen, cele mai multe temeri ale timpului sunt asociate cu teama de a spune prostii, de a te expune necorespunzător și de a privi foarte încrezător în același timp;
- cum să depășiți entuziasmul, dacă ați decis deja ce vă sperie așa? Gândiți-vă la comportamentul dvs. în avans! Pentru orice întrebare dificilă ar trebui să aveți o glumă în rezervă, o întrebare de răspuns sau doar un zâmbet de serviciu. Principalul lucru nu este să fii tăcut și să nu-ți fie frică să spui ceva greșit.
Amintiți-vă că nu ar trebui să tratați situația interesantă ca și când viața voastră depinde de ea. Nu veți înceta să existe dacă nu treceți acest examen sau nu obțineți această slujbă. Schimbă-ți atitudinea față de temerile tale. Du-te la ei să se întâlnească și atunci veți fi siguri că nu se întâmplă nimic teribil sau fatal.
Indiferent de situație, veți ști deja ce trebuie să faceți în caz de entuziasm puternic. Pentru a te proteja și mai mult, nu te lăsa leneș să te antrenezi acasă: grimase în fața unei oglinzi, prezentându-te în fața publicului, pregătindu-ți expresiile-cheie pe care le vei spune la interviu. O astfel de repetiție de îmbrăcăminte vă va învăța să vă stăpâniți corpul, gesturile și expresiile feței. Într-o situație reală, corpul dvs. va aminti cum trebuie să se comporte și să vă dea încredere, ceea ce înseamnă că problema cum să depășiți entuziasmul nu va fi atât de relevantă pentru dvs.