Când trebuie să aranjați zilele de descărcare în timpul sarcinii, nu uitați să consultați medicul. Având în vedere caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră și particularitățile de a purta fătul, el va alege cele mai optime moduri de descărcare în timpul sarcinii.
Când sunt recomandate zilele pentru femeile însărcinate?
În mod normal, în timpul sarcinii, o femeie preia aproximativ 12 kilograme de greutate. Setul excesiv este plin de complicații, cum ar fi scurtarea respirației, umflarea, tensiunea arterială crescută, înfometarea cu oxigen a fătului, perturbarea tractului gastrointestinal. Pentru a evita toate aceste probleme, a scăpa de constipație și a păstra după naștere o figură, se recomandă unei femei însărcinate să aranjeze zilele de descărcare. Ele ajută la curățarea corpului de deșeuri acumulate și la creșterea greutății de control.
Cât de corect să organizați zilele de descărcare în timpul sarcinii?
Vă rugăm să rețineți că se recomandă efectuarea zilelor de repaus începând cu a 28-a săptămână de sarcină, după formarea sistemelor și organelor de bază ale copilului.
Nu trebuie să petreceți mai mult de o zi liberă în decurs de 7-10 zile. Este cea mai convenabilă pentru femeile gravide să aranjeze descărcarea în aceeași zi. Organismul va fi mai ușor de adaptat la limitările nutriției.
Pentru a asigura toate substanțele nutritive necesare, ar trebui alternate zilele alternative de expediere.
Împărțiți produsele în 5 până la 6 părți și mâncați la intervale regulate. În ziua postului, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă. Un sentiment de foame va ajuta la reducerea unui pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
Ce fel de zile de repaus sunt recomandate in timpul sarcinii?
Există diferite opțiuni pentru zilele de descărcare în timpul sarcinii. Cele mai utile sunt sucul, legumele și fructele.
- Ziua de descărcare de mere. În timpul zilei, aproximativ 1,5 - 2 kg de mere proaspete sunt consumate. Puteți să le utilizați și ca o salată cu suc de lămâie și ulei de măsline, adăugând verde la gust. De asemenea, soluția perfectă va fi merele coapte cu scorțișoară, fără zahăr.
- Ziua descarcerii pepenilor. În timpul zilei, ar trebui să mâncați aproximativ un kilogram și jumătate de carne de pepene verde. Nu ar trebui să aranjați acest tip de descărcare de gestiune pentru femeile cu diabet zaharat, deoarece în pepene verde conține o cantitate mare de zahăr.
- Ziua de descărcare drăguță. Pentru o zi trebuie să beți 1 litru de suc proaspăt stors.
- Fruity day fasting. Utilizați 1,5 kilograme de fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.
- Ziua de descărcare a legumelor. Se recomandă consumarea unui kilogram și jumătate de legume proaspete. Puteți pregăti o salată cu o cantitate mică de ulei vegetal sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ziua proaspătă de muls. Puteți bea până la un kilogram și jumătate de produs de lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Sau mănâncă aproximativ 600 de grame de brânză de vaci.
- Ziua de descărcare a compostului. Se fierbe în 1,5 litri de apă, 100 de grame de fructe uscate sau un kilogram de mere proaspete. Îndepărtați compotul cu 4 linguri de zahăr.
Dar zilele pentru femeile gravide pot fi mai dense.
- Ziua de descărcare de carne. Se arată că mănâncă 400 de grame de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, gătită fără sare. Ca o garnitură folosiți legume proaspete, până la 800 de grame.
- Ziua de descărcare de pește. 400 de grame de pește sărat și sărată, lasată să mănânce cu o cantitate mică de legume compotate.
- Ziua de descărcare a orezului. 150 de grame de orez brun fiert, aromat cu ardei dulci sau mere, este împărțit în trei părți și consumat pe tot parcursul zilei.