Schimbările de dispoziție, schimbarea sezonieră, slăbiciunea, lipsa dorinței de a comunica cu cei dragi, prietenii, somnolența excesivă sau apatia - este o listă incompletă de manifestări care oferă destul de clar o descriere a depresiei de toamnă, care arată anual casele multor oameni.
Timpul depresiei
Starea depresivă asociată cu debutul toamnei de aur-toamnă este o condiție psihoemoțională care are următoarele simptome pronunțate:
- instabilitatea stării de spirit;
- lipsa gândirii;
- Supra-concentrarea asupra situațiilor specifice este dominantă;
- retardarea motorului;
- un sentiment de plăcere este pierdut;
- este dificil să se găsească în viață ;
- prognoze pesimiste pentru viitor;
- oboseală, lene;
- respingerea realității înconjurătoare;
- tearfulness;
- depresie .
Nu va fi inutil să constatăm că psihologii și psihoterapeuții se referă la această stare depresivă de toamnă ca pe un fel de stare de rău, care este direct legată de vremea rea, de vărsarea naturii. Din păcate, acest lucru poate suna, dar unul din trei este predispus la o astfel de afecțiune.
Cauzele depresiei
Motive clare pentru sosirea despondenței de toamnă sunt vremurile tulburi, vopselele gri în afara ferestrei, scurtarea zilei ușoare. În afară de toate acestea, nu numai starea de spirit devine sumbră, dar și eficiența scade, iar acțiunile, la rândul lor, devin apatică.
Astfel, explicația fiziologică a acestei afecțiuni este următoarea:
- Apariția durerii la nivelul articulațiilor și a spatelui, durere în inimă, migrenă. Exacerbarea bolilor cronice.
- Organismul consumă mult mai puțină energie solară decât în vara și în primăvara anului, prin urmare, producția de melanină crește, ceea ce este responsabil pentru manifestarea semnelor de depresie.
Un rol important în faptul că se află în toamna sufletului depresiei se află, există un factor psihologic. Sezonul căderii frunzelor este sfârșitul acestui an. Fiecare persoană liber - involuntar, dar începe să regândească tot ceea ce sa întâmplat în timpul perioadei de trecere. Dar știm cu toții că puțini oameni sunt capabili să-și realizeze visele și dorințele, ceea ce dă un sentiment de nerealizare personală. Acest lucru duce la faptul că o persoană vede în sine nu numai cererea, lipsa de valoare.
Nu numai că uleiul creează stres cronic, încălcări ale regimului de odihnă și de muncă, lipsa unui somn adecvat și creșterea cererii de la ceilalți.
Trebuie remarcat faptul că există o predispoziție ereditară asupra acestei stări emoționale, care se manifestă prin procese dezechilibrate de natură mentală. Prin urmare, femeile sunt cele mai sensibile la depresia de toamnă. aceste personalități frumoase au o labilitate emoțională mai mare (cu alte cuvinte, slăbiciune).
Cum să facem față depresiei de toamnă?
Nu dispera, pentru că din orice situație găsiți o cale de ieșire. Deci, căderea deznădejdii poate fi transformată în optimism. Pentru aceasta, trebuie să respectați următoarele:
- Nu uitați de stima de sine. Faceți o listă a aspectelor dvs. pozitive, a abilităților, a talentelor. Mai des în ea
priviți, amintiți-vă acele stări de recuperare emoțională pe care le-ați experimentat la fiecare succes al vieții. - Se recomandă stimularea emoțiilor pozitive cu culori și culori. Revedeți garderoba: adăugați câteva lucruri strălucitoare. Pune o masă de citrice pe masă. Aveți grijă de terapia de culoare.
- Nu uitați să ieșiți în fiecare zi pe stradă. Încercați să găsiți în orice vreme partea pozitivă.
- Diversificarea afișărilor zilnice cu ajutorul filmelor, excursiilor.
Amintiți-vă că nu este întotdeauna posibil să ieșiți din depresiunea sezonieră pe cont propriu și, prin urmare, fie faceți o întâlnire cu un terapeut, fie căutați un sprijin în persoana din mediul apropiat.