Care ar trebui să fie rația asistenței medicale?
Orice anomalii din meniu pentru mama care alăptează un copil nou-născut poate duce la o lipsă de vitamine și oligoelemente și, de asemenea, afectează starea generală a copilului. Ca și în timpul sarcinii, mama trebuie să adere la aceleași principii de nutriție sănătoasă și echilibrată.
Astfel, meniul unei femei care alăptează ar trebui să fie astfel încât cantitatea de proteină din vasele consumate să nu fie mai mică de 2 g pentru fiecare kilogram de greutate, grăsime - 130 grame pe zi și carbohidrați până la 500 g. Sursa acestora este, în primul rând, pește sau carne, care ar trebui să fie de cel puțin 200 g pe zi. Nu uitați de oligoelemente, dintre care principalele sunt potasiul și calciul. De aceea, în meniul mamei care alăptează, cu o nutriție adecvată, mai ales după naștere, trebuie inclus în mod obligatoriu lapte și produse lactate. Prin urmare, mama care alăptează este pur și simplu obligată să bea până la jumătate de litru de lapte pe zi sau să mănânce aproximativ 150 g de brânză de vaci. De asemenea, o sursă bună de proteină, atât de necesară în meniul mamei care alăptează, este cea de brânză și ouă de pui.
O masă completă în meniul care alăptează trebuie să includă fructe care sunt atât de indispensabile. În ziua în care pot mânca până la un kilogram. În acest caz, este necesar să excludem din meniu citricele, care au o alergenică ridicată. Aceste produse sunt principala sursă de vitamine. Dar dulciurile și produsele din făină ar trebui să fie limitate. Dacă o femeie nu poate mânca niște feluri de mâncare fără pâine, atunci este mai bine să schimbați pâinea de grâu pe pâine de secară.
Caracteristicile nutriției la alăptare
Există o afirmație incorectă potrivit căreia o femeie care alăptează trebuie să monitorizeze constant volumul lichidului care se bea, acest fapt ar avea un efect direct asupra alăptării . Aceasta este o concepție greșită. Cantitatea de lapte produs depinde în întregime de cantitatea de hormon prolactină din organism. Prin urmare, nu vreau să beau - nu merită. Cu toate acestea, mai puțin nu este necesar.
Orice lichid fierbinte care se bea cu 15 minute înainte de hrănire provoacă o grămadă de lapte, i. E. volumul acestuia nu crește, dar copilul devine mai ușor să-și alăptească pieptul și el este mai puțin nervos în legătură cu acesta.
Pentru o nutriție adecvată, fiecare mamă care alăptează trebuie să facă un meniu pentru o săptămână înainte. Astăzi, există multe mese cu un meniu delicios pentru o mamă care alăptează, unde este zugrăvită toată ziua, ceea ce facilitează foarte mult sarcina femeii. Deci, o femeie poate alege o schemă de regim alimentar preferată și să o urmeze. Meniul aproximativ al unei mame care alăptează poate arăta astfel:
| Zilele săptămânii | Primul mic dejun | Micul dejun 2 | Gustări după-amiaza | prânz | cină |
|---|---|---|---|---|---|
| luni | ceai verde cu fructoză | hrana de hrisca in apa cu ulei de floarea-soarelui | Pureul de fructe pentru copii | supă cu vermicelli (ceapă, morcov, porumb, vermicelli); Boabe de brocoli cu ulei de măsline; carne de vită fiartă | leneș vareniki cu smântână; mere cu coacăze |
| marți | iaurt; biscuite cookie-uri | fulgi de ovăz cu semințe de floarea-soarelui și ulei de in | copt în mere | supă cu chifteluțe (carne de vită); orez cu legume tocate (ceapa, morcovi, patrunjel, telina) | budinca din legume cu orez fiert (conopidă, ceapă, dovleac, ou, grâu); brânză fiartă |
| miercuri | ceai din plante; pâine neagră și unt | orez cu ulei de măsline și brânză rasă | femeie fermentată; biscuite cookie-uri | supa cu broccoli (ceapa, morcovi, cartofi, broccoli, verdeti, ulei vegetal); abur de curcan; salata de sfeclă cu prune și uleiul de in | tocană de legume; iepure îndulcit în smântână |
| joi | femeie fermentată; casă de casă | tocană de legume; ouă de prepeliță | casserole de casă cu cireșe; ceai verde cu fructoză | Vita de hrisca cu ulei de masline; iepure cu coapse cu ceapa; proaspete salată de morcovi | macaroane de porumb; limba limpede |
| vineri | iaurt natural; banană | piure de cartofi (pe apă, cu ulei vegetal); curcan fiert | infuzie de câine trandafir; biscuiti | supa de legume cu manga (ceapa, cartofi, telina, mazare verde, patrunjel) cu unt; icre de prepeliță; sfecla salata cu ulei de masline | hrișcă; iepure coaptă; castravete sărate (mai multe felii) |
| sâmbătă | mere copt cu scortisoara | terci de terci de ovăz pe apă cu semințe de dovleac și piersici uscați | brânză de brânză | sfecla rosie pe apa (ceapa, morcovi, cartofi, sfecla, verdeata) cu smantana; brânză fiartă | Olivier (cartofi, morcovi, mazare verde, curcan, ou, castravete puțin sărat), îmbrăcat cu smântână; salata de telina cu ulei de floarea-soarelui |
| duminică | o băutură din cicoare fără aditivi; pâine cu unt și brânză | terci de ovăz; abur; proaspete verzi cu smantana | iaurt; biscuite cookie-uri | supă de legume (ceapă, morcov, rădăcină de țelină, cartofi, broccoli) cu ulei de măsline; carne de vită cu orez | pui fiert; salata de morcovi proaspeti si mere |
Vasele prezentate în tabel sunt doar un exemplu de meniu pentru o mamă care alăptează. Fiecare femeie își poate crea propriul meniu individual, pe baza preferințelor și gusturilor sale.
De asemenea, merită menționat faptul că așa-numitul meniu festiv pentru o mamă care alăptează. Poate include și acele produse pe care mama de obicei nu le utilizează, dar numărul lor ar trebui să fie strict limitat.