Fiecare femeie visează să se întoarcă rapid la formele ei, pe care le-a avut înainte de sarcină. Cel mai mult, cu o situație interesantă, suferă pierderea unei forme frumoase de burtă, care, timp de 9 luni, se întindea și schimba contururile. Mai mult, stomacul suferă, dacă orice altceva este complicat de operație. Unele mame sunt greu presate de faptul că formele lor și-au pierdut farmecul prenatal. Și sunt gata să înceapă să învârtă presa în curând, chiar și după operația cezariană.
Dar nu ar trebui să te grăbești așa. În primul rând, uterul nu sa contractat după operație și, prin urmare, burta poate să se îndoaie în mod substanțial, iar aceasta este norma. În al doilea rând, este nevoie de timp ca pielea ta să revină la normal și să preia tonul necesar.
Ajuta-o in aceasta:
- utilizați o mulțime de lichid;
- faceți peeling pentru pielea stomacului și lubrifiați-o cu ulei de măsline sau un ulei special pentru elasticitatea pielii;
- purtați un bandaj după naștere , va contribui, de asemenea, la susținerea musculaturii abdominale slăbiți după o operație cezariană;
- exclude tot ceea ce este dulce, fript și prăjit.
Stresul fizic după operația cezariană
În ceea ce privește exercițiile și sportul după operația cezariană, nu există un răspuns unilateral când este posibil să începeți antrenamentul. Totul depinde de calitatea recuperării postoperatorii și de starea suturii: atât intern - pe uter cât și extern - pe stomac.
Adresați-vă medicului dumneavoastră sau cel puțin așteptați un standard de 6 luni. Totul necesită o măsură și o abordare competentă. Nu va fi util pentru o femeie dacă așteptați o jumătate de an și apoi începeți brusc pentru exerciții de putere și ore de exerciții fizice după o operație cezariană.
Exerciții pentru presă după operație cezariană
Cu toate acestea, deja din primele săptămâni după întoarcerea acasă puteți efectua lucruri de bază care vă vor afecta pozitiv cifra.
Începeți să vă obișnuiți treptat corpul cu stresul:
- țineți spatele drept, acest lucru va permite mușchilor abdominali să fie întotdeauna într-un ton ușor, care va fi primul pas pe calea spre exerciții mai serioase;
- plimbați-vă cu bebelușul și nu stați pe bancă, o astfel de încărcare graduală, creșteți rezistența corpului;
- efectuați înclinări și răsuciri elementare cu trunchiul, cu aceste exerciții susțineți mușchii spatelui, care joacă un rol important în formarea unei talzi înguste și a unui stomac plat și contribuie, de asemenea, la arderea grăsimilor.
Când a sosit timpul și simțiți că aveți suficientă putere pentru a face ceva mai serios și apoi nu vă grăbiți să mergeți la sală. Alegeți-vă cursuri de aerobic sau aqua aerobic, faceți Pilates.
În timpul antrenamentului, cusatura dvs. nu ar trebui să vă deranjeze. Dacă simțiți că durează sau trage, există dureri în abdomen după o operație cezariană , este mai bine să opriți exercițiile și să reveniți la stadiul anterior. De asemenea, vizitați medicul pentru a afla cauza durerii dumneavoastră.
De asemenea, știți: voi, ca mama, toate perioadele după felul de a arăta sau apar pur și simplu bine! Copilul vostru vă pictează mai bine decât orice talie îngustă, iar talia se va întoarce dacă veți face orice efort!