Micopia (miopie) este un defect vizual în care scade claritatea acesteia. O persoană poate vedea lucruri apropiate de ele, dar cele îndepărtate se estompează, ele nu sunt clar vizibile.
Măsuri pentru a preveni miopie
Este imposibil să se asigure pe deplin împotriva dezvoltării miopiei. Cu toate acestea, respectarea măsurilor preventive contribuie la reducerea riscului de apariție a miopiei, ceea ce este deosebit de important cu predispoziția ereditară la boală și, în plus față de încetinirea într-o oarecare măsură a progresului bolii deja dezvoltate. Aceste metode includ:
- Respectarea regimului încărcărilor vizuale (pauză minimă de cinci minute după fiecare 30-45 minute de lucru).
- Când citiți, scrieți, lucrați la un computer etc. este necesar să urmați postura, iar locul de muncă ar trebui să fie bine luminat.
- Gimnastica speciala pentru ochi.
- Primirea complexelor de vitamine și minerale: în primul rând vitaminele A, B1, B6, B12 și oligoelemente precum calciu, siliciu și potasiu.
- Gimnastică, alergare, înot. Sporturile sportive și greutățile de ridicare în cazul miopiei sunt contraindicate.
Exerciții pentru prevenirea miopiei
Gimnastica speciala pentru ochi , ajutand la ameliorarea tensiunii si evitarea aparitiei spasmului muscular al ochiului, care poate sa apara cu focalizarea prelungita pe un obiect aflat in apropiere, este considerata una dintre cele mai eficiente masuri pentru prevenirea miopiei:
- Închideți ochii și le masați ușor cu degetele. În plus, următoarea acțiune simplă vă ajută să vă relaxați cu ușurință: închideți-vă ochii cu mâinile și stați câteva minute.
- Timp de 1-2 minute, clipește - rapid, dar fără tensiuni nejustificate. Aceasta ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.
- Exerciții cu un punct. Pe geamul din sticlă la nivelul ochilor, puneți un marcator de punct mare (sau tăiat lipit din hârtie). Alegeți un obiect îndepărtat în afara ferestrei, priviți-l pentru câteva secunde, apoi focalizați vederea asupra punctului, apoi din nou pe obiectul îndepărtat.
- Pentru a face o privire în sus și în jos, apoi la stânga la dreapta, cu o amplitudine maximă, menținând vederea în poziția extremă timp de 1-2 secunde. Capul și gâtul ar trebui să rămână nemișcat, doar ochii se mișcă. Apoi "trage"
arata cercuri, in sens opus acelor de ceasornic, verticale si orizontale opt, transporta diagonalele pătratului. Fiecare exercițiu este efectuat de 10-15 ori sau mai mult. - Îmi strâng ochii pentru câteva secunde, apoi deschid ochii, clipește de câteva ori, îmi strâng ochii din nou.
Exercițiile pentru a "desena" diferite forme sunt cel mai bine făcute cu ochii închiși, astfel încât ochii să nu se concentreze pe obiecte străine. După ce faci gimnastică, este recomandabil să stai 1-2 minute cu ochii închiși și să clipești.