Cum ar trebui să mănânc când alăptează?
Fiecare mamă care alăptează trebuie să știe ce să facă pentru a preveni dispariția bruscă a laptelui. Principala greșeală a femeilor tinere în această situație este că aceștia continuă să mănânce ca înainte. Acest lucru este greșit. În primul rând, porțiunile ar trebui să fie mici, iar numărul meselor ar trebui să fie mărit. În acest caz, trebuie să încercați să abandonați complet făina și dulce. Setul ideal de diete zilnice pentru alăptare poate fi următorul :
- 150-200 g de carne sau pește;
- 200 g de brânză de vaci;
- cereale (puteți alterna: mană, orez, hrișcă, fân, etc.);
- o mulțime de lichid.
Mama care alăptează trebuie să bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Cea mai bună modalitate de creștere a alăptării este ceaiul verde, bulionul de trandafir sălbatic, compotul, decocțiile pe bază de plante etc. Respectarea acestui meniu va permite atât restaurarea lactației, cât și creșterea cantității de lapte atunci când dispare.
Cum afectează starea psihologică lactația?
Foarte des, absența laptelui matern la o femeie nou-născută se datorează stresului postpartum. Acest lucru este adesea observat la acele fete care au devenit prima mamă. Se numește starea incertitudinii mamei în puterile ei. Prin urmare, este foarte important ca în această perioadă să fie o persoană lângă el care să vă ajute cu sfatul și vă va spune cum și ce trebuie făcut.
Cum sa eviti reducerea lactatiei?
Pentru a răspunde în timp util la o scădere a alăptării,
În primul rând, sânul este redus în volum. În acest caz, dacă înainte ca o femeie să se trezească și cămașa a fost umedă din lapte, atunci cu o scădere a alăptării nu se observă acest lucru.
În al doilea rând, miezul devine agitat de malnutriție, iritabil. În acest caz, controlul săptămânal al creșterii în greutate a copilului poate contribui la clarificarea situației.
Dacă apar astfel de simptome, trebuie să luați legătura cu medicul pediatru care va oferi un sfat sensibil privind alăptarea.