În plus, multe mame tinere tind să ajungă la formă cât mai curând posibil după nașterea bebelușului, așa că trebuie să renunțe la unele feluri de mâncare și mâncăruri preferate. În acest articol, vă vom spune dacă un nou-născut are nevoie de o dietă specială în timp ce alăptează și dă o listă cu alimente care ar trebui evitate în această perioadă dificilă.
Dieta pentru mamă cu alăptare
Contrar opiniei populare, nu este de obicei necesar să urmați o dietă strictă pentru alăptare. De fapt, majoritatea preparatelor și alimentelor sunt necesare atât pentru mama cât și pentru copilul tânăr, cu toate acestea, acestea ar trebui utilizate corect.
În special, în timpul perioadei de alăptare, în special în primele luni, se recomandă să nu se mănânce alimente prăjite. Este mult mai bine să dai preferință metodelor de gătit în cuptor sau în cuplu. În plus, din anumite tipuri de carne și alte alimente cu un conținut ridicat de grăsimi în timpul timpului natural de hrănire, miezurile trebuie aruncate.
Mamele care alăptează, în toate cazurile, se recomandă să alegeți carnea de iepure, curcan sau carne de pui. De asemenea, este permis să mănânce carne de vită, dar numai dacă nu este prea gras și numai dacă este preparată într-un cuptor sau într-un cazan dublu. Utilizarea supă de carne în timpul alăptării ar trebui, de asemenea, exclusă sau minimalizată. Toate supălele trebuie pregătite pentru supă de legume, din legume congelate sau proaspete.
Dimineața, nu excludeți din dieta dumneavoastră cereale delicioase și nutritive, care, cu toate acestea, este foarte recomandat să nu gătiți pe laptele de vacă. Având în vedere că un număr mare de nou-născuți sunt intoleranți la lactază, toate cerealele trebuie preparate pe apă, iar culturile de cereale cum ar fi orezul, hrișca și porumbul ar trebui să fie preferate.
În plus, orice alimentație cu alăptare, inclusiv hipoalergenă, trebuie să includă neapărat fructe și legume proaspete. Cu toate acestea, alegerea acestor produse trebuie tratată cu precauție, mai ales dacă copilul are tendința de a manifesta reacții alergice de diferite tipuri.
Pentru a le evita, se recomandă să se înceapă introducerea soiurilor verzi de mere și pere, curățate în rația mamei care alăptează, și apoi să se adauge cu ușurință alte tipuri de fructe și legume, urmărind cu atenție reacția individuală a bebelușului. În caz de absență, porțiunea consumată a unui produs dat poate fi crescută cu atenție și treptat.
Desigur, conservele, carnea afumată, condimentele picante și tot felul de mâncăruri exotice este mai bine să se amâne până la sfârșitul perioadei de lactație. În plus, dacă copilul suferă de colică și constipație, dieta mamei sale în timpul alăptării nu trebuie să includă produse care pot provoca o creștere a gazelor în intestin. Deci, în această perioadă o femeie nu poate mânca niște culturi leguminoase și varză albă.
Toate celelalte produse pot fi introduse cu exactitate în meniul mamei care alăptează, cu atenție notând într-un jurnal special cum a reacționat copilul. Între timp, înainte de a executa o cruzime de 6 luni, trebuie să ai grijă deosebită.
În timpul mesei, puteți urmări următorul tabel:
