Mulți oameni, răspunzând la întrebarea de ce nu renunță la fumat , spun că le este frică să obțină excesul de greutate. De fapt, puteți renunța la fumat și nu vă faceți bine, deoarece atât pentru femei, cât și pentru bărbați, există sfaturi pentru a evita acest lucru. Conform statisticilor, în majoritatea cazurilor, creșterea în greutate nu depășește 4-5 kg.
De ce să vă îmbunătățiți când renunțați la fumat?
Când o persoană scapă de un obicei prost, se produc modificări ale metabolismului, iar sistemul digestiv și producția de hormoni care participă la metabolizarea grăsimilor și a carbohidraților pot fi perturbate. Un alt motiv pentru care oamenii devin mai buni, atunci cand renunta la fumat, este o crestere a apetitului. În plus, fumatul este un substitut pentru gustări pentru o persoană și, prin urmare, obișnuitul ritual cu o țigară este înlocuit cu o ceașcă de cafea dulce cu un tort sau alte tratamente.
Cum să renunțați la fumat și să nu vă îmbogățiți?
Există câteva reguli simple care vă vor permite să evitați creșterea în greutate, dacă refuzați un obicei prost:
- Luați vitamine . Alegeți complexe care includ acid nicotinic.
- Consumați fracționat alimentele . Așezați-vă la masă de șase ori pe zi, ceea ce merită să diminuați dimensiunea porțiunii. Pentru micul dejun, prânz și cină, trebuie să adăugați trei gustări.
- Mancati fructe proaspete, legume si produse lactate acide . Această masă ar trebui să reprezinte jumătate din dietă. În legume și fructe, o mulțime de vitamine, precum și fibre, care dă sațietate. Produsele din lapte elimină și toxinele.
- Du-te pentru sport . Alegeți-vă cea mai atractivă direcție, dar mai ales pentru fumători sunt exerciții de respirație . În cazul în care nu vă place sportul, dați preferință plimbărilor cu un pas rapid în aerul proaspăt.
- Beți multă apă . Lichidul ajută la eliminarea toxinelor din organism. Bea apă curată, pe care le puteți pune o lămâie, precum și a permis să bea ceaiuri și decocții pe bază de plante.