Mersul în stil scandinav se găsește și sub alte nume, cum ar fi finlandeză, suedeză și norvegiană, dar implică același tip de mers pe jos. Acest sport este o simbioză foarte reușită a unei plimbări ocazionale în aerul curat și activitatea fizică activă. Clasele pot fi organizate indiferent de perioada anului și de locul de reședință. În plus, pentru a se angaja în acest tip de sport, nu este nevoie de o mulțime de costuri materiale, pentru clase este suficient doar pentru a ridica stalpi de schi pentru cresterea ta. Pe lângă confortul tehnic, aceasta este o lecție foarte utilă. Deci, cât de utile mersul cu scandinavii cu bastoane - să vorbim mai departe.
Beneficiile mersului nordic pentru sănătate
Vorbind despre utilitatea mersului în stil scandinav , este de remarcat că acest tip de mers pe jos afectează în mod pozitiv sănătatea și bunăstarea unei persoane. Cu instruire sistematică cu o sarcină măsurată, mușchiul inimii și sistemul vascular sunt întărite. Datorită respirației profunde și uniforme, plămânii sunt bine deschiși, ceea ce le face sănătoși și, în același timp, îmbunătățirea activității întregului sistem respirator.
În timpul unui antrenament, o persoană poate trece o distanță destul de impresionantă, în timpul căreia se menține o frecvență cardiacă constantă, ceea ce permite normalizarea tensiunii arteriale și scăderea nivelului de colesterol rău. De asemenea, mersul dinamic intră în categoria încărcăturilor aerobe și ajută la reducerea grăsimii subcutanate. În timpul acestei plimbări 90% din mușchii corpului și cea mai mare parte a articulațiilor funcționează, ceea ce ajută la întărirea întregului schelet.
Plimbarea cu bastoane scandinave este o alternativă ideală la un sport greu pentru persoanele supraponderale, cu boli ale sistemului musculo-scheletal și bătrânilor. La urma urmei, în mâini sunt susținute constant poli, care reduc riscul de cădere și distribuție a încărcăturii.
Scandinavă regulile de mers și beneficiile sale
Pentru a face plimbarea profitabilă, trebuie să-i stăpâniți tehnica. În primul rând, puteți încerca să faceți pasul obișnuit, purtând bastoanele, ținându-le în mijloc, astfel încât să puteți captura ritmul. Apoi coborâți bastoanele și, luând un pas de la piciorul drept, împingeți-vă cu mâna stângă, pasind cu piciorul stâng și împingând cu mâna dreaptă.
Când stați pe un picior, trebuie să faceți acest lucru mai întâi pe călcâi, apoi să vă rostogoliți întregul picior, să transferați greutatea pe pernă și apoi pe degete. Cu degetele unui picior fără opriri, trebuie să pasi imediat pe călcâiul piciorului următor.