Nu există oameni în lume care să nu se teamă de nimic. Toată lumea din viața lui a dat peste un sentiment intern de anxietate și de mai multe ori. Dar natura celor mai puternice emoții negative nu este clară pentru toată lumea. Oamenii se întreabă: ce este teama și cum să-i identificați cauzele. De asemenea, încercați să înțelegeți cum să scapați de stările compulsive cauzate de teama de anumite lucruri.
Psihologia fricii
De secole, sentimentul de teamă provoacă confuzie în oameni. O atenție deosebită a fost acordată problemei atât religiei, cât și filozofiei, pictorilor și sculptorilor care au încercat să evalueze statul. Odată cu apariția psihologiei în secolul al XIX-lea, fenomenul a început să fie privit științific. Frica a fost numită statul intern, datorită stării de amenințare reală sau imaginară. Atunci când o persoană percepe o situație ca fiind periculoasă, corpul emite un semnal. Relațiile cu lumea exterioară și fobiile sunt individuale, iar experții vorbesc despre sute de soiuri.
Beneficii și rău de frică
Psihologii spun: deși emoția fricii este colorată negativ, în cantități mici poate fi chiar utilă. Și, în general, să ai temeri și fobii - este normal. Acest lucru nu înseamnă că orice persoană care se confruntă cu o frică de ceva care trebuie să treacă peste ceva trebuie să-și trăiască întreaga viață sub frică. Când o fobie a devenit o problemă, trebuie să se lupte cu ea, dar distrugerea oricărei manifestări a fricii înseamnă a merge împotriva naturii. Din punct de vedere istoric, frica de incertitudine a protejat oamenii de factorii externi negativi.
Care este frica folositoare?
Folosirea fricii constă în funcția sa principală: protejarea unei persoane de pericol (cu alte cuvinte, includerea instinctului de auto-conservare ). Doar la prima vedere această emoție este inutilă, dar a apărut în procesul de evoluție pentru a proteja individul de problemele din jur, factorii externi și amenințările. Următoarele situații pot fi numite atunci când frica este utilă:
- Teama de înălțime scutește de cădere. Apa - de la intrarea într-o furtună. Întuneric - de la întâlnirea cu tâlharii și violatorii în parcul de seară.
- Teama de flerul necunoscut și interior protejează împotriva comunicării cu obiecte periculoase (meciuri, cuțite), oameni și animale.
- Cu situații periculoase, hormonul serotonin este produs în creier, ceea ce are un efect pozitiv asupra tonusului muscular.
- Influxul de adrenalină în sânge devine motivul pentru care o persoană începe să gândească și să acționeze mai rapid, mai coerent. Dar nu întotdeauna.
Rănirea fricii
Absența fricii ar pune omenirea pe punctul de a dispărea, dar în unele cazuri, este dăunător să vă fie frică. Un sentiment de amenințare nu ajută întotdeauna o persoană să acționeze la limita abilităților sale. Un alt scenariu de evoluție în situația periculoasă este după cum urmează:
- mișcările sunt constrânse;
- respirația este ruptă, zdrobită;
- o persoană nu poate gândi și acționa normal în mod normal;
- există atacuri de panică.
Tipuri de temeri
În funcție de clasificare, temerile pot fi împărțite în mai multe grupuri. De exemplu, Freud a împărtășit toate emoțiile de acest gen pe real și neurotic și pe colegul său - psihologul Kaplan - pe patologic și constructiv. Acesta este primul fel de fapt care ajută într-adevăr o persoană să supraviețuiască, acestea sunt așa-numitele temeri biologice, iar al doilea este cauza bolii. În cercurile științifice este obișnuită combinarea fobiilor în 8 grupe:
- Spațial (teama de adâncime, înălțime, spații închise, etc.).
- Social (persoane de un anumit sex, statut, reticență la schimbare etc.).
- Teama de moarte.
- Pericolul de a contracta diferite boli.
- Frica contrastelor - nedorința de a ieși afară.
- Teama de sex .
- Teama de a face rău altora.
Psihologul rus Shcherbatykh a avut propria sa idee despre ce fel de temeri există. Acestea sunt împărțite în trei grupe:
- Social - aceasta este o răscoală despre bunăstarea lor și despre cei dragi, înainte de opinia publică, publicitatea, schimbările în viață etc.
- Natural, adică asociat fenomenelor naturale (furtună, furtună etc.).
- Interne, care au fost "așezate" în copilărie.
Dar va fi mai precis să împărțim toate fobiile și anxietățile în trei (patru) grupe:
- Biologice - adică legate de sănătate și viață.
- Statutul social și schimbarea în societate.
- Existențial - intern, care dezvăluie esența profundă a omului.
- Un grup separat este temerile copiilor.
Temerile sociale
Poate că cel mai extins grup de temeri care sunt văzute în mai multe clasificări sunt sociale. Particularitatea lor este că obiectele la care este îndreptată fobia nu prezintă un pericol real. Ele pot curge de la temeri biologice - cum, de exemplu, teama copiilor de durere cauzată de injecții devine rădăcină și, ulterior, devine o dispreț patologică a oamenilor în haine albe. Odată cu vârsta, aspectul social înlocuiește aspectul biologic. Este acceptat să împărtășim temerile oamenilor de acest gen cu privire la următoarele tipuri:
- teama de a fi supus (în fața șefului, profesorului etc.);
- teama de eșec;
- refuzul de a-și asuma responsabilitatea (în familie, în echipă);
- teama de singurătate și lipsă de atenție;
- teama de apropierea de ceilalți;
- teama de evaluare și de convingere.
Temerile biologice
Însăși natura este pusă să simtă un sentiment de frică și de anxietate înainte de fenomenele care amenință viața omului și a rudelor sale, de exemplu, animalele predate și otrăvitoare, cataclismul. Astfel de fobii sunt justificate, iar cauza excitării este într-adevăr un pericol. Mai multe temeri biologice sunt caracterizate de:
- înnăscut - existența lor este inerentă instinctelor de auto-conservare;
- distribuirea în masă - aceste fobii sunt comune tuturor oamenilor.
Frica existenațională
Esența omului se manifestă în al treilea grup de fobii: existențial. Acestea sunt cauzate de structurile profunde ale creierului, nu sunt întotdeauna realizate de o persoană și "trăiesc" în subconștient, deci este dificil de tratat (dacă este necesar). Acestea includ:
- teama de sine;
- teama de spațiu (închis, deschis, înălțime);
- teama de irevocabilitatea timpului, viitorului, morții;
- apariția anxietății asupra celor neidentificate, ghicitorile acestei lumi.
Temerile copiilor
O categorie separată - anxietatea copiilor, transferată la vârsta adultă. Aceasta este emoția principală - frica și se manifestă în uter, atunci când copilul reacționează la experiențele mamei. Temerile biologice (de lumină puternică, sunete puternice etc.) sunt tipice pentru primele luni de viață. Acestea sunt mecanisme de protecție. Dar dacă tendința pentru anumite fobii este transmisă la nivel genetic, este mai probabil ca emoțiile copiilor să crească în temeri sociale ale unui adult.
Cum să scapi de frică?
Având o idee clară despre ceea ce este frică și despre înțelegerea cauzelor sale, o persoană poate încerca să-i eradică pentru a scăpa definitiv de condițiile compulsive . O analiză detaliată a problemei ajută la rezolvarea ei. Există multe modalități dovedite de a vindeca teama. Psihologia numește câteva metode eficiente:
- Acțiune împotriva anxietății.
- Interpretarea logică a posibilelor consecințe ale situației. Poate nu-ți face griji.
- Vizualizarea unei fobii se face pe hârtie sau în cap.
- Curajul de instruire.
Dacă este vorba de o fobie socială, o puteți face de asemenea pas cu pas. Există mai multe tehnici psihologice și modalități de depășire a fricii de comunicare:
- noi cunoștințe și lărgirea orizonturilor;
- comunicații virtuale, convorbiri telefonice;
- consultarea unui psiholog.
Tablete de teamă
Este important să înțelegem că o astfel de emoție ca frica nu provoacă întotdeauna cauze naturale. Dacă anxietatea este cauzată de probleme neurologice și psihologice, tratamentul cu droguri ajută. Medicamentele fără prescripție medicală de teamă pot fi cumpărate la farmacii. Acestea includ:
- ierburi și extracte - valerian, roseola, mămăligă;
- preparate homeopatice;
- Suplimente dietetice;
- medicamente nootropice - adapol, fenibut, pantogam.
Uneori medicamente diferite pot ajuta într-adevăr pentru a elimina entuziasmul, dar nu pentru mult timp. De exemplu, pentru o persoană care este frică să zboare pe avion, este mai ușor să beți o pastilă înainte de un zbor rar decât să urmați un parcurs lung de psihoterapie. Utilizarea regulată a antidepresivelor și a stabilizatorilor poate reduce senzația de anxietate, dar dacă rădăcina fricii se află adânc în jos, unele pastile nu vă vor ajuta. Este necesar să lucrați pe voi înșivă.
Cea mai proastă metodă de a elimina anxietatea este înghețarea sau fuga de la ei. Cu orice fobie - secretă și explicită, care interferează în viață, trebuie să te lupți, să te uiți cu îndrăzneală în fața pericolului și a propriilor slăbiciuni. Este important să înțelegeți că oamenii nu au putere asupra anumitor lucruri și că pot să tolereze astfel de temeri. De exemplu, nu încercați să învingeți moartea sau să evitați toate dezastrele naturale. Oamenii ar trebui să asculte instinctul de auto-conservare, dar nu să fie copleșiți de temerile lor.