Mama care alăptează continuă să lucreze pentru doi. Mama împărtășește cu nutrienții copilului, precum și vitaminele și mineralele care intră în corpul ei. Este foarte important să se acorde atenție aportului suficient de calciu în timpul alăptării.
Calciul este baza țesutului nostru rigid. De asemenea, implicat în procesul de coagulare a sângelui, este responsabil pentru rezistența vaselor și îndeplinește multe alte funcții. Cu toții știm cum este nevoie de calciu pentru copii , dar este la fel de important pentru mamă.
Lipsa calciului în organism în timpul alăptării și nu se manifestă doar într-o varietate de simptome:
- dureri articulare dureroase;
- unghii fragile;
- păr paros slab;
- erupții pe piele;
- dărâmă dinții;
- îmbătrânirea rapidă a pielii și multe altele.
În special nevoia de calciu în corpul unei femei însărcinate și, de asemenea, în timpul alăptării, crește. Consumul zilnic de calciu al unei mame care alăptează este de aproximativ 1500 mg, în timp ce doza uzuală pentru un adult este de aproximativ 1000 mg.
La urma urmei, întreaga perioadă de hrănire, mama mea împărtășește calciu cu copilul. Cu un aport insuficient de calciu în corpul unui copil, pot apărea următoarele complicații:
- rahitismul;
- dentitie mai târziu;
- crampe la nivelul membrelor;
- cariile dentare precoce și altele.
Se crede, în general, că cele mai bogate produse pe bază de calciu sunt produsele lactate și laptele acru. Cu toate acestea, în coaja de lapte și grăsimi conțin grăsimi care interferează cu absorbția de calciu. De exemplu, atunci când se prepară brânză de vaci, cea mai mare parte a calciului rămâne în ser.
Există, de asemenea, produse care interferează cu absorbția de calciu în corpul nostru. Acestea includ: sorrel, cereale și spanac. De asemenea, pentru a spăla calciul din corp, sunt capabili de astfel de băuturi precum ceaiul și cafeaua. Cu toate acestea, primele din lista persoanelor care nu au suficient calciu, sunt fumători învechite. Prin urmare, în timpul alăptării, o femeie trebuie să ia în considerare cu atenție utilizarea acestor produse, băuturi și, în special, țigări.
Majoritatea calciului dintr-un produs alimentar, cum ar fi susanul, totuși, susanul este, de asemenea, considerat a fi un alergen puternic, deci trebuie utilizat cu prudență în perioada de lactație. O multitudine de calciu conține varză albă, broccoli, brânză tare și topită, sardine și creveți.
Preparatele de calciu pentru îngrijire pot fi împărțite în trei grupe:
- monopreparate, conțin doar săruri de calciu (exemplu: comprimate de gluconat de calciu -
cu lactație puteți utiliza); - preparate combinate, vitamina D și alte minerale sunt adăugate la calciu (de exemplu: calciu D3-ni-comed - în timpul alăptării sa dovedit a fi foarte bun);
- multivitamine, care includ calciu.
Consumul de preparate de calciu în timpul alăptării este recomandat să fie efectuat sub supraveghere și în conformitate cu prescripțiile medicului, deoarece supraabundența calciului este plină de consecințe negative. În plus, există contraindicații pentru administrarea tabletelor de calciu și alăptare, de exemplu, insuficiență renală sau urolitiază.