Extenderele pentru mână sunt un grup de simulatoare sportive, exercițiile pe care se bazează pe deformările elastice. Un grup sau elemente elastice individuale care oferă sarcini atunci când rezistă tuturor mișcărilor pot fi cauciuc, elastic și pot fi de asemenea fabricate din diverse materiale elastice. Exercițiile pentru mâini cu expander sunt cel mai adesea îndreptate spre dezvoltarea grupurilor mici de mușchi, de exemplu, pentru exercițiile de strângere a toracelui . Aceste sarcini fizice aparțin grupului așa-numitelor sesiuni de izolare (izolate).
Tipuri de expander - simulatoare pentru mâini și alte părți ale corpului
Principalele tipuri de simulatoare includ următoarele:
- Extender de carpal, creat special pentru dezvoltarea tuturor mușchilor antebrațului;
- Simulatorul, creat sub forma unei frânghii convenționale din materiale de cauciuc;
- expansoare de piept. Modelele constau din două mânere, care sunt legate între ele printr-un set de mănunchiuri și arcuri. Datorită modificării numărului de mănunchiuri și arcuri, nivelul de încărcare poate fi ajustat. Există, de asemenea, modele în care nu există mânere individuale, sunt fabricate din aceleași materiale elastice;
- espanderi pentru schiori;
- expander fluture - este necesar pentru antrenamentul muschilor coapsei;
- tipuri separate de expanderi, create pentru îndoirea normală a articulațiilor în coate și mâini.
Varietățile și avantajele expandoarelor de mână
Simulatoare pentru mână (expander) există o cantitate mare și variată. Fiecare dispozitiv este diferit în ceea ce privește forma și execuția materialelor. Cel mai comun model este expanderul inelului de cauciuc "Ring" , care, atunci când este comprimat, are o varietate de rezistență. Acest grad este măsurat în greutate (kilograme) - 15-65 kg. Ocuparea constantă cu un expander pentru mâini întărește periile, îmbunătățește circulația sângelui și, de asemenea, starea pielea pe mâini.
Folosind un expander special cu bila , un primar sau un simulator reglabil, nu te vei chinui cu întrebarea cum să-ți pompezi mâinile cu un expander. Deoarece acest tip de simulator face exercițiile simple și convenabile. Modelele universale și compacte pot fi utilizate întotdeauna, indiferent de locul sau ora.
În plus față de modelele din cauciuc, există și expandoare metalice . De la simulatoarele convenționale se disting prin înaltă rezistență și garanție pe viață. În plus, modelele au o gamă mai largă de rezistență în timpul compresiei - de la 25 la 165 kg. Singurul dezavantaj al acestor simulatoare este un preț relativ ridicat în comparație cu modelele obișnuite.
O altă viziune diferită și interesantă este simulatorul giroscopic , care diferă de modelele general acceptate. În astfel de diluanți unici, elementele de lucru sunt giroscoape care sunt proiectate pentru a forma mușchii umerilor și a altor brațe, pentru a trata sau preveni sindromul tunelului și pentru a restabili orice țesut conjunctiv. Când dispozitivele se rotesc, lumina de fundal multicolor cu LED-uri se aprinde. Pentru ca simulatorul să fie fixat în siguranță în mână, a fost creată o centură dintr-un tip special de cauciuc anti-alunecare, care este hipoalergenic. Având în vedere toate cele de mai sus, se poate părea că acest model este foarte dificil de utilizat, dar, de fapt, principiul de a lucra cu acesta este foarte simplu, este necesar doar o consultare preliminară cu un specialist.
Cum să vă pompați mâinile cu un expander? Toate exercițiile sunt simple și utile pentru persoanele cu boli articulare, circulație periferică slabă, hipertensiune arterială, insomnie . De asemenea, o astfel de exercițiu fizic este pur și simplu necesar pentru persoanele care se ocupă de munca mentală, elevii și studenții. Atleții sunt încurajați să mărească treptat și în mod regulat sarcina pe simulator, folosind un expander de rezistență mare.