Un complex de gimnastică ritmică este un exercițiu care este condus la muzică și este, de obicei, foarte popular cu copii care găsesc o astfel de activitate foarte veselă. Nu este un secret că mișcarea este una dintre cele mai importante nevoi umane și mai ales un copil care, pentru dezvoltarea agilității și coordonării, trebuie doar să se antreneze în mod fizic în mod constant.
Muzică pentru gimnastică ritmică
Gimnastica ritmică pentru copii poate fi condusă de la o vârstă fragedă. Având în vedere acest lucru, este necesar să se ia muzică care să se potrivească tinerilor sportivi: este de obicei o colecție de cântece pentru copii homosexuali, o muzică populară modernă și, bineînțeles, un clasic care poate fi folosit pentru întinderea finală, având în vedere faptul că nu toți copiii sunt învățați să iubească și să respecte asemenea muzică.
Programul de gimnastică ritmic
Gimnastica ritmică în grădiniță poate fi organizată în diferite grupuri. Dăm un exemplu de complex compus în mod armonios pentru copiii care merg la grupul pregătitor:
- Poziția inițială: mâinile - în încuietoare, picioarele în afară. Trebuie să vă ridicați, să ridicați mâinile și să vă așezați pe degete, apoi să vă așezați, să vă întindeți brațele înainte, să vă întoarceți mâinile spre exterior. Apoi reveniți la poziția de pornire.
- Poziția de plecare: brațele de lângă umerii, coatele - în lateral. Trebuie să vă așezați și să vă întoarceți capul în lateral. După ce ați luat poziția inițială, așezați-vă și arătați invers.
- Poziția de pornire: brațele sunt îndoite, cea dreaptă se află pe partea stângă. Trebuie să vă răsuciți rapid mâinile departe de tine, apoi - la tine, apoi - trei clape deasupra capului, în picioare pe vârfuri. Reveniți la poziția de pornire.
- "Matryoshka". Poziția de pornire: coate înainte, stânga - puneți pe palma dreaptă, pe palma stângă - sub obraz. Squat, împingând înainte călcâiul, reveniți la original. Apoi, scuturați trunchiul în lateral și, din nou, stați jos, schimbând poziția mâinilor și reveniți la poziția de plecare.
- „Tic-tac“. Mâini pe talie, picioare separate. Trebuie să vă mișcați șoldurile în lateral.
- În termen de 40-50 de secunde de a alerga și de a sări în diferite versiuni.
- Poziția inițială: picioarele separate, mâinile pe talie. Trebuie să vă îndoiți, să vă înclinați capul înapoi, să vă luați coatele în același loc. Reveniți la original și înclinați capul înainte, coatele înainte, corpul înainte.
- Poziția de pornire este aceeași. Rotiți capul în lateral, apoi înclinați capul în lateral.
- "Pinocchio". Poziția de pornire este aceeași. Rotiți-vă pentru a vă ridica umerii, deschideți palmele în față - pentru a arăta surpriza. Continuați să vă ridicați și să vă coborâți umerii. Reveniți la original.
- Poziția inițială: picioarele separate, brațele în spate. Înclinările spre dreapta - la versiunea originală - pantele spre stânga. Apoi înclinați înainte și înapoi.
- Poziția de pornire: stați jos, picioarele drepte pe brațe. Îndoiți și răsturnați picioarele.
- "O bucată". Poziția de pornire este aceeași. Picioarele se îndoaie, se închid mâinile, se coboară la cap. Apoi reveniți la poziția de pornire.
- "Harlequin". Poziția de pornire este aceeași. Picioarele s-au împrăștiat, corpul înainte, coatele pe podea, bărbia în palmă. Pentru a vă scutura capul în lateral, reveniți la original.
- "Mă duc la soare". Lie pe stomac, sprijiniți bărbia cu mâinile. Alternativ, îndoiți picioarele și agitați-vă capul în lateral.
- "Barca". Întins pe stomacul meu pentru a îndoi, a ridica brațele mele, apoi a reveni la original.
- "Pisica". Deformarea din partea inferioară a spatelui se face pe toate patru în sus și în jos.
- Stați drept, inhalați, întindeți-vă, expirați, coborâți-vă mâinile.
Dansul-ritmica gimnastica in multe privinte depinde de muzica, prin urmare, la selectia ei este necesar sa fie tratate foarte atent. Dacă copiii preferă melodia, atunci ei vor face exercițiile cu entuziasm.