Nutriționiștii au demonstrat de mult că dietele scurte stricte oferă un rezultat pe termen scurt și pot dăuna grav sănătății dumneavoastră. De aceea se recomandă alegerea unor metode mai lungi de pierdere în greutate. De exemplu, vom afla cât de mult puteți pierde în greutate în 2 luni și ce trebuie să faceți pentru a obține un rezultat bun. Merită să menționăm deodată că oamenii care se pot controla pierd din greutate.
Cum sa slabesti in 2 luni?
Pentru a observa tot timpul, o dietă nu este necesară, deoarece organismul trebuie să primească alimente de înaltă calitate. De aceea, meniul tău ar trebui să fie format, concentrându-se pe regulile cunoscute ale dietei.
Cum pot pierde in greutate in 2 luni:
- Începeți ziua cu un pahar de apă purificată, în care puteți adăuga o felie de lămâie. Acest lucru va determina corpul sa se trezeasca si sa inceapa metabolismul. Se recomandă să beți o lingură de lingură. apă timp de 30 de minute. înainte de mese, ceea ce va reduce pofta de mâncare . În timpul mâncării și după aceea nu se recomandă, deoarece aceasta va încetini digestia. Rata zilnică de apă, pentru cei care doresc să scape de excesul de greutate, este de 2 litri.
- Dacă doriți să pierdeți în greutate cu 15 kg în 2 luni, refuzați să coaceți, dulce, pâine, afumate, gustări, fast-food și alte alimente dăunătoare. Singurul lucru pe care-l puteți permite este o bucată de ciocolată neagră.
- În plus față de cele trei mese principale este de a adăuga o serie de gustări care vor sprijini metabolismul.
- Concentrați-vă pe regula că micul dejun ar trebui să fie - cel mai satisfăcător și apoi, până seara cantitatea și conținutul caloric al alimentelor ar trebui reduse.
- Este important să mâncați încet și să mestecați cu grijă piesele. Acest lucru se datorează faptului că semnalul despre saturația din creier vine cu un decalaj, așa că nu mâncați prea mult.
- O mare importanță este încărcarea fizică, deoarece grăsimile stocate trebuie consumate. Dacă nu există nicio posibilitate
practică în sală, apoi tren acasă, bine, sau cel puțin plimbare în fiecare noapte. Deși este timpul să facem câteva exerciții simple, toată lumea poate găsi. - Pentru a scăpa de celulită și a strânge pielea, puteți efectua proceduri cosmetice, de exemplu, masaje și împachetări . Le puteți face în salonul de înfrumusețare și acasă.
Să trecem la cele mai importante - cât de mult într-adevăr să crească subțire timp de 2 luni. Totul depinde de indicii inițiali ai greutății, dar se consideră normă dacă se iau 1-2 kg pe săptămână.