În mod obișnuit, oamenii pot fi împărțiți în două categorii: cei care, în clipa în care ochii cad, adoarme și văd visele dulci și cei care au numărat deja o sută de miei și continuă să provoace vise mult așteptate. Învățarea rapidă de a adormi nu este atât de dificilă cum pare la început, principalul lucru este să vă pregătiți corespunzător pentru pat, urmând recomandările de mai jos.
Cum să adormi repede: numărul secret 1
S-a dovedit științific că o persoană în a cărei sănătate mintală nu există încălcări, adoarme, de obicei în 10-15 minute. Uneori principala cauză a insomniei este stomacul plin. Nu toată lumea ascultă sfatul nutriționiștilor de a nu consuma alimente după ora 18:00. La urma urmei, dacă mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare, toată puterea corpului va fi cheltuită nu pe somnul viitoare, ci pe digestia alimentelor.
Nu va fi inutil să rețineți că nu este recomandat să adormiți pe stomacul gol. Mediul de aur este o gustare ușoară sub formă de fructe, apă de miere sau lapte.
Cum să adormi repede și să dormi: numărul secret 2
Timpul optim pentru a merge la culcare este de până la ora 24:00. Este de la 23:00 la 03:00 organismul, să zicem, își actualizează resursele. Mai mult decât atât, un vis sănătos oferă nu numai un aspect frumos, ci și o dispoziție excelentă dimineața.
Cum să adormi rapid noaptea: numărul secret 3
Înainte de a merge la culcare, se recomandă umplerea camerei cu aer proaspăt și mersul pe jos. În cazul în care ziua a fost plină de stres, diferite sarcini nervoase, ar trebui să luați un duș sau o baie. Cel mai important lucru aici este apa fierbinte. Este datorită ei că mușchii relaxați, care erau atât de tensionați. Și din punctul de vedere al ezoterismului, apa este capabilă să spală toată energia negativă din corp.
Cum să înveți cum să adormi repede: numărul secret 4
Încearcă să te relaxezi. Pentru aceasta, ar fi frumos să asculți muzică relaxantă, să faceți yoga , să umpleți lampa de aromă cu uleiuri de relaxare (de exemplu, ulei esențial de portocale).