Recomandări generale
Greutatea oricărei persoane trebuie să corespundă cu înălțimea sa, atunci corpul arată armonios. În adolescență, copiii cresc brusc și spasmodic, iar masa pur și simplu nu are timp să se schimbe atât de repede. În plus, adesea copiii sunt destul de activi, preferă mișcări de jocuri, alerg foarte mult și acest lucru previne și creșterea în greutate. Prin urmare, merită să ajuți elevul să-și adapteze modul de viață, astfel încât să se poată aștepta la schimbări mult așteptate ale aspectului.
Puteți utiliza aceste sfaturi:
- Evitați situațiile stresante, deoarece acestea pot duce și la scăderea în greutate;
- atenția ar trebui acordată aspectelor legate de nutriție;
- este util să vă înscrieți în sală, astfel încât un instructor profesionist să vă ajute să ridicați un set de exerciții și să explicați unui adolescent cum să câștige greutate folosind sportul.
Caracteristicile nutriției
De obicei vorbesc despre diete când vine vorba de pierderea în greutate. Dar este oportun să vorbim despre particularitățile dietei sub o problemă contrară. Dacă există o întrebare, cât de repede se poate crește adolescentul în grăsimi la domiciliu, este necesar să se explice copilului că nu este nevoie să consumați o cantitate mare de alimente. Trebuie să respectați dieta, să nu mâncați peste noapte. Copiii trebuie să mănânce preparate din carne și pește, produse din lapte acru, ouă, fructe și legume.
Asigurați-vă că explicați daunele la fast-food-ul, adesea adolescenții cred că îngrășarea în papă, brațe și picioare va ajuta mai rapid la alimente calorice, grase și prăjite, decât la o dietă echilibrată. Merită să spunem ce înseamnă o alimentație nesănătoasă de a adăuga kilograme, dar aspectul din aceasta nu se va îmbunătăți. La urma urmelor, aceste feluri de mâncare au un efect negativ asupra pielii, precum și asupra stării întregului organism.