Vitaminele joacă un rol important în reglementarea metabolismului și, de asemenea, asigură menținerea sănătății întregului corp și a organelor individuale la un nivel decent. Vitaminele sunt necesare în mod special pentru creșterea copiilor, deoarece procesele metabolice apar mai repede într-un organism în creștere, iar dezvoltarea fizică activă necesită furnizarea regulată de "materiale de construcție".
Malnutriția în dieta bebelușului, bolile frecvente și stresul sunt pline de deficit de vitamine, care se manifestă prin scăderea forțelor imune ale corpului, încălcarea echilibrului sistemului nervos și încetinirea ritmului de creștere a copilului. Pentru a compensa lipsa vitaminelor și a oligoelementelor importante, se recomandă îmbogățirea meniului zilnic al copilului cu produse utile și, de asemenea, luarea suplimentelor biologic active.
Sa constatat că deficitul de vitamine pentru creșterea copiilor se găsește nu numai în familiile cu venituri mici cu o dietă cu conținut scăzut de calorii. Lipsa vitaminelor este diagnosticată la copiii din familii bine-cunoscute, în dieta cărora sunt zilnic fructe, legume, feluri de carne delicată. Acest lucru se datorează în primul rând necesităților sezoniere ale organismului în vitamine și calității alimentelor. Perioada toamna-iarnă este marcată de epidemii de infecții virale, care, desigur, se manifestă prin creșterea consumului de vitamine consumate. Și produsele prezentate pe rafturile produselor alimentare nu conțin întotdeauna suficientă substanțe nutritive și vitamine, având în vedere situația ecologică existentă.
Ce vitamine sunt necesare pentru creștere?
Pentru a ști care vitamine pentru creșterea copiilor sunt mai bine de ales, este necesar să se consulte un pediatru. Medicul va ajuta la alegerea unui complex de vitamine sau va recomanda un medicament mono cu conținutul unuia dintre ele, pe baza caracteristicilor copilului, luând în considerare manifestările clinice ale unei stări rare.
Printre vitaminele necesare pentru creșterea copilului se numără:
- vitamina A. Datorită lui, formarea dinților și a oaselor, precum și creșterea celulelor noi și funcționarea normală a organelor de viziune. Vitamina A poate fi obținută prin consumul de alimente precum spanacul, morcovii, caisele, carnea de vită și de porc, merele;
- vitamina C participă la formarea oaselor și dinților, promovează formarea de proteine, acționează ca un antioxidant, accelerând procesul de îndepărtare a toxinelor din organism. Această vitamină este conținută în cantități mari în citrice, coaja de mere, varză, cățeluș;
- vitaminele din grupa B reglează activitatea sistemului nervos, asigură activitatea cognitivă a creierului, precum și responsabilitatea pentru manifestarea apetitului, care este importantă pentru creșterea copilului. Un copil obosit, obosit, cu un sistem nervos zdrobit, nu este în măsură să mănânce bine și să digere corect ceea ce a fost mâncat;
- Beneficiile vitaminei D pentru creșterea copiilor sunt de netăgăduit. Asigură absorbția calciului, precum și reglează metabolizarea acestuia cu fosfor, promovând creșterea oaselor. Vitamina D se găsește în alimente precum ouă, pește, ulei de pește. O doză zilnică de vitamină D poate fi obținută vizitând soarele sub 40-60 de minute;
- vitamina E este implicată în reglarea fondului hormonal, asigură metabolismul carbohidraților, ceea ce este important pentru
creșterea copilului. Această vitamină se găsește în gălbenușul de ou, spanac, roșii, ulei vegetal, cereale.
Cât de mult să beți vitamine?
Vitaminele nu se acumulează în organism, nu pot fi stocate pentru utilizare ulterioară, sunt consumate, abia au intrat în organism. Prin urmare, consumul lor regulat este foarte important.
Pentru a menține echilibrul vitaminelor și mineralelor în corpul copiilor, se recomandă să se asigure o primire suplimentară a complexului lor în perioada toamnă-iarnă, precum și în perioada bolilor. Cursul terapiei cu vitamine este determinat individual de către medic și variază de la 2 săptămâni la 2 luni.