Ritmul modern de viață este gata să "prezinte" un cadou unei persoane sub formă de stres , lupta împotriva căreia ar trebui să înceapă de la primul minut. La urma urmei, el este capabil să demoralizeze persoana.
Metode de combatere a stresului
Există numeroase și variate modalități de a face față stresorilor. Să vorbim despre acest lucru în detaliu:
- Un zâmbet este capabil de mult. Psihologia spune că atunci când zâmbești, creierul începe să producă cortizolul hormon ca răspuns, iar acest lucru în lupta împotriva stresului joacă un rol important. La urma urmei, creierul tău percepe un zâmbet, ca semnal că ești bine, de aceea, te simți mai bine. Astfel, puteți chema starea de spirit excelent la un nivel subconștient.
- O pauză este uneori, ca niciodată, pe drum, într-o viață aglomerată. Scapă de presiunea din afară pe tine. Du-te în natură, petrece timpul liber activ.
- Analizați greșelile din trecut și încercați să nu intrăți în situații care vă pot provoca defecțiuni emoționale.
- Îmbogățire cu vitamine. Stresul stinge toate forțele din corp, deci regula principală de a lupta cu ea este de a-și menține eficiența consumând alimente saturate cu vitamine (trandafir de câine, mere, ficat de pui, fructe uscate, pește, roșii etc.).
- Yoga. Cu ajutorul ei, vă puteți relaxa, și înțelegeți-vă, întărindu-vă mușchii. Nu va fi inutil pentru meditație : închideți-vă ochii, inhalați încet și profund și expirați.
- Produsele care pot îmbunătăți starea de spirit vor deveni tovarăși fideli în această luptă. Asistent de neînlocuit - serotonina, un hormon al fericirii, care este conținut în ciocolată, banane, migdale etc. Este important să se limiteze consumul de alimente grase, zahăr și cofeină.
- O conversație de la inimă la inimă va ajuta la ameliorarea tensiunii. La urma urmei, uneori, să te uiți la problemă dintr-o altă parte, merită să vorbim.
- Stresul împotriva stresului. Destul de ciudat, dar expunând corpul la o nouă situație stresantă, scapi de ceea ce te mănâncă. Deci, acest nou tip de stres poate fi un duș rece, sporturi extreme, acupunctura.
- Nu uita de sport. Nu numai că ajută organismul să depășească stresul, ci și îl pregătește pentru diverse influențe emoționale. Nu contează ce exerciții alegeți: alergare, ciclism etc. Merită menționat faptul că cel mai mare beneficiu al exercițiilor ciclice, care necesită repetarea (de exemplu, alergarea). Ca urmare, ritmul cardiac este semnificativ mai mic, nivelul tensiunii arteriale scade, iar tensiunea musculară scade la fiecare minut. În același timp, astfel de lecții sunt suficiente pentru a lua 30 de minute din timpul tău, până la 20% mai puțin nivelul stresului emoțional.