Uneori sarcina poate fi însoțită de diverse senzații neplăcute. Una dintre aceste senzații este când o femeie la o sarcină își reduce vițeii.
De cele mai multe ori reduce mușchii picioarelor în timpul sarcinii pe timp de noapte, dar un spasm poate apărea în timpul zilei. În același timp, mușchiul vițel devine ferm, există o durere intolerabilă, este imposibil să vă amestecați piciorul.
De ce reduce picioarele în timpul sarcinii?
Probabilitatea crampelor piciorului la femeile gravide este semnificativ mai mare decât cea a oamenilor obișnuiți. Atunci când sarcina poate reduce cramperea picioarelor pentru o varietate de motive și masajul regulat în acest caz nu întotdeauna ajută. În orice caz, dacă în timpul sarcinii se reduc mușchii picioarelor, este necesar să se spună medicului care supraveghează femeia în timpul sarcinii.
Cauza convulsiilor la nivelul picioarelor poate fi varice. În timpul nașterii copilului, scurgerea sângelui venos din membrele inferioare este întreruptă: mărirea constantă a uterului apasă pe vasele situate în pelvisul mic și stoarcă vena cavă inferioară, ceea ce duce la apariția spasmelor. Dacă înainte de sarcină femeia avea vene varicoase , atunci în timpul sarcinii situația poate fi agravată.
Crampele pot apărea și datorită îmbrăcămintei necorespunzătoare, care poate împiedica fluxul sanguin venos. Oboseala musculară după mersul pe jos prelungit sau efort fizic și hipotermia pot afecta de asemenea.
Pentru a reduce picioarele în timpul sarcinii poate și datorită încărcării crescute datorită creșterii greutății corporale și deplasării punctului de sprijin. Dar cea mai frecventă cauză a convulsiilor este încălcarea proceselor metabolice. Impulsurile nervoase din organism sunt efectuate cu participarea unor minerale cum ar fi magneziu potasiu și calciu. Dar în timpul sarcinii, datorită faptului că fătul îndepărtează unele dintre substanțele nutritive de la mama sa pentru dezvoltarea sa, corpul său poate suferi de lipsa lor. Prin urmare, o femeie în timpul sarcinii poate reduce vițeii, degetele de la picioare, mușchii între picioare.
Cum să facem față cu crampe?
- În primul rând, trebuie să ajustați dieta. Dieta trebuie îmbogățită cu calciu. Pentru a face acest lucru, este mai bine să utilizați produse din lapte acru, o varietate de brânzeturi, ceapă, salată verde, susan. Furnizați corpul cu magneziu, puteți cu hrișcă, morcovi, nuci, tot felul de verdeață. Potasiul se găsește în legume, cartofi, banane și caise uscate. De asemenea, este posibil ca medicul să numească femeilor însărcinate un complex special de vitamine și minerale.
- În al doilea rând, pentru a reduce riscul convulsiilor, o femeie însărcinată ar trebui să reducă consumul de cafea și ceai, care activează tensiunea musculară chiar și în absența mișcării.
- În al treilea rând, hainele mamei însărcinate trebuie să fie confortabile și nu aproape, iar cu vene varicoase sau amenințarea apariției ei este necesar să se poarte lenjerie specială anti-varicoasă.
- În al patrulea rând, este nevoie de mai mult timp pentru a petrece în aer liber pentru a obține o cantitate suficientă de vitamina D, care promovează absorbția de calciu.
- În al cincilea rând, se recomandă efectuarea unor exerciții generale de restaurare pentru femeile însărcinate.
- În al șaselea rând, pentru a vă obosi, seara este bine să faceți băi de picioare cu sare de mare și masaj pentru picioare.
- Al șaptelea, femeia însărcinată este cel mai bine să doarmă pe partea stângă pentru a preveni comprimarea venei cava. Când se poziționează pe partea dreaptă, o pernă moale, mică trebuie plasată sub ea însăși. În orice caz, picioarele trebuie să fie într-o poziție ușor înălțată.
Dacă apare încă crampe, atunci trebuie să masați mușchiul gastrocnemius. Pentru aceasta, sunt utilizate mișcările de mișcare și de frământare.
Încercați să eliminați durerea, puteți să-i trageți piciorul în picioare. Puteți să strângeți un mușchi, să-l strângeți sau să-l dați cu ceva ascuțit. Puteți aplica căldură în partea din spate a tăvii - puneți un carton galben sau faceți un duș cald.