Odată cu apariția răcelii, din ce în ce mai des sunt depășite de o stare proastă, de o scădere a puterii, de letargie, de melancolie, de somnolență ... Noi numim această stare doar ca o depresie de iarnă. Deci, stim inamicul in persoana! Dar acum se pune întrebarea, cum putem lupta cu ea? De fapt, nu este atât de dificil dacă știți ce cauzează această boală.
În acest caz, vorbim despre cauze biologice. Ele sunt caracteristice nu numai pentru oameni, ci și pentru alte organisme vii. Nu este un secret că aproape toate plantele își schimbă hainele odată cu sosirea răcelii și trec adormit treptat. Animalele se comportă într-un mod similar. Deci persoana, ca să spunem așa, în felul său "intră în hibernare".
Toți noștrii în timpul iernii, deci nu avem suficientă lumină solară și lumină. Mai ales că este resimțită în februarie, când stocul de optimism este deja depășit și așteptăm cu nerăbdare primăvara. Este posibil să scapi de depresia de iarnă? Și dacă este necesar? ... Mai degrabă decât să te lupți cu inamicul, este mai bine să faci prieteni cu el! Încercați să vă distrați într-o astfel de stare aparent tristă și veți vedea imediat rezultatele.
Cum de a scăpa de depresie în timpul iernii?
În timpul iernii, puteți face atât de multe lucruri utile și plăcute: citiți cărți, vizitați teatre, vizionați filme, înveliți într-o pătură caldă ... Sau ați dorit de mult să învățați să legați, să coaseți sau să faceți broderie?
De asemenea, atenția dvs. este acordată diverselor activități sportive: începând cu dimineața care trece prin parc, cursuri continue în cluburi de fitness și terminând cu stațiunile de schi ... Cel mai eficient în acest caz va fi exercițiul fizic în aerul proaspăt. Astfel, nu numai că veți scăpa de melancolia de iarnă, dar vă pregătiți figura pentru o astfel de vară mult așteptată.
Cum sa depasesti depresia la domiciliu?
Dacă, fără a număra chiar și vremea în afara ferestrei, ziua sa dovedit a nu fi cea mai reușită - există o decizie corectă. O baie de încălzire cu uleiuri aromatice și plante medicinale înainte de a merge la culcare vă va ajuta să scadă stresul și să vă relaxați după o zi grea. În general, vă sfătuim să vă faceți rezervă cu lămpi cu aromă și cu tot felul de lumânări aromate în timpul iernii - acest lucru vă va oferi un anturaj special de iarnă pozitiv pentru casa dvs. De asemenea, nu vă lepădați de lucruri atât de plăcute cum ar fi cumpărarea unei noi eșarfe, a unei sticle de parfum sau a unei alte mănuși. Astfel de achiziții mici te vor mări și te vor încânta mai mult de o zi de iarnă.
Desigur, nu uita de dieta ta. Din fericire, în zilele noastre în magazine și supermarketuri este oferită o mulțime de mâncăruri foarte gustoase și sănătoase. Acordați atenție legumelor și fructelor colorate care vă vor ajuta să umpleți lipsa de vitamine în organism. Utile vor fi și peștii grași: macrou, somon, sardine etc.
Amintiți-vă depozitele de nutrienți - nuci. Grecia, cedru, alune, migdale, arahide, fistic, casheuri - alegeți pentru fiecare gust.
Un plus bun pentru dieta de iarnă este consumul de vitamine esențiale A, D, E, precum și un complex de acizi grași omega-3 în capsule.
În plus, vă puteți răsfăța cu un fel de delicatețe, și chiar mai bine - dacă vă gătiți singur. Vă puteți imagina numai cum familia dvs. va fi mulțumită de un astfel de tratament.
Și da, bineînțeles, să nu uitați de oamenii apropiați de voi. Petreceți mai mult timp cu părinții, cu copiii, cu cei dragi, cu prietenii ... Dați-i atenția, atenția, căldura, dragostea și zâmbetul și, așa cum se știe, "nu se va mai întoarce".
Amintiți-vă că noi creăm propria noastră dispoziție.
Vă dorim să fii fericit și să te bucuri de viață în orice moment al anului!