Destul de ciudat, dar foarte mulți bărbați și femei sunt chinuiți de depresie , apatie pentru tot, oboseală cronică, anxietate și temeri. Și, după cum au arătat studii, foarte mulți nu știu deloc ce să facă cu acest lucru și cum să lupte.
Cum să te descurci singur cu depresia și apatia?
Adesea, depresia se manifestă atunci când o persoană nu are endorfină, adică un hormon de fericire. Du-te la magazin cumpără-ți o ciocolată sau chiar un tort, stai într-un scaun confortabil cu o ceașcă de ceai și relaxează-te. După ce ați petrecut timpul, astfel, vă puteți da putere și vă puteți bucura.
Pentru o femeie, cumpărăturile vor fi la fel de eficiente. În cazul în care fondurile sunt limitate, mergeți la cumpărături cu prietenii, distrați și încercați echipamente. Asigurați-vă că verificați magazinul elegant de îmbrăcăminte, fără un zâmbet pe care nu îl veți lăsa.
Un bun instrument în lupta împotriva depresiei este sportul. Mergeți la o alergare sau la centrul de fitness. În acest fel, nu numai că primiți doza de endorfină, ci și să vă aduceți în ordine mușchii.
Dacă vă simțiți singuri sau nu aveți suficientă comunicare, luați un animal de companie. Când cineva îi pasă de îngrijirea ta, atunci nu mai e timp să fii trist.
Ei bine, cum altfel de a lupta oboseala si apatia, dar foarte simplu - sa faca sex. Cu ajutorul ei vă ridicați starea de spirit nu numai pentru dvs., ci și pentru partenerul dvs. Oboseala ca o mână de ridicare, ai o sarcină de energie.
Cum să scapi de depresie și de anxietate?
Pentru început, este necesar să învățăm să separăm depresia și o alarmă de la persoană. Este o stare temporară, care nu este o caracteristică a personajului tău. Dacă vă puneți întrebarea: cum să scăpați de depresie și frică, încercați să stabiliți cauza.
Probabil, evenimentul recent, a provocat depresie și anxietate. Sau întotdeauna vă concentrați asupra negativului. Analizați și realizați exact ceea ce credeți și simțiți în momentul în care vă amânați o afacere importantă sau refuzați să comunicați și să vă schimbați.
După o astfel de analiză globală, încercați să eliminați cauza, dacă este în puterea voastră. De exemplu: dacă ați ajuns la concluzia că depresia și temerile sunt asociate cu postul dvs. curent, începeți imediat să căutați un alt loc. Stabiliți-vă scopul în viață și mergeți la realizarea sa.
Asigurați-vă viața diversă, faceți ajustări neașteptate. Faceți o excursie, de exemplu, autostopul.
Scrieți-vă o listă a acelor lucruri care vă plac. Încercați să vă creați o stare de spirit, ajungând în situații care vă vor plăcea.