Împreună cu zilele calde și însorite, starea bună a voastră dispare. Din ce în ce mai mulți oameni se plâng de stare proastă , depresie și chiar depresie. Și toate, pentru că este timpul pentru sărbătorile de peste, și este timpul să lucreze în fiecare zi. Oamenii de stiinta au demonstrat ca atunci cand corpul nu are lumina soarelui, bioritmii se pierd, iar starea de spirit este redusa. Ce trebuie să fac, să cedez melancoliei de toamnă sau, totuși, să o înving cu ajutorul distracției?
Schimbarea programului zilnic
Traduceți ora, adică să vă ridicați și să vă culcați cu o oră mai devreme. Datorită acestui lucru, dimineața veți avea mult timp să faceți exerciții, să luați micul dejun și să vă puneți în ordine. Încercați să mergeți în fiecare zi în timpul zilei, astfel încât ultimele raze calde de toamnă să ridice spiritele. În weekend puteți merge cu prietenii la un picnic sau în pădure pentru a alege ciupercile. Toate aceste activități nu vă vor permite să stați acasă și să cădeți în depresie.
Somn sănătos
Să te simți sănătos și odihnit trebuie să doarmă. Pentru ca organismul să se descurce complet și să fie gata pentru o nouă zi de lucru, este suficient să dormi 8 ore. Dacă nu faceți acest lucru, atunci vă veți simți ca o "lămâie stoarsă".
Mâncați bine
În sezonul rece, corpul petrece mult mai multă energie decât în zilele fierbinți de vară. Faceți un meniu zilnic, astfel încât să includă produsele care conțin toate substanțele necesare, oligoelementele și, desigur, vitaminele. Dacă credeți că nu obțineți suficiente vitamine, este mai bine să le luați suplimentar sub formă de comprimate. În toamnă, organismul are nevoie în special de vitamina E, care se găsește în următoarele produse alimentare: ouă de pui, brânză, produse lactate, precum și caviar. Dacă nu mâncați în mod corespunzător, starea dumneavoastră de spirit se va deteriora în mod semnificativ, vă veți simți obosit și iritat.
Du-te pentru sport
Multe reduc ritmul de formare cu debutul toamnei, deși aceasta nu este decizia corectă. Sportul ajută la îmbunătățirea stării de spirit și scăparea splinei de toamnă. Activitățile sportive contribuie la faptul că organismul produce hormoni, inclusiv serotonina, care este considerată "un hormon al fericirii". Formarea va ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, precum și a formei și stimei de sine .
Fă ceea ce-ți place
Umpleți-vă viața cu activitățile preferate, de exemplu, dacă vă place să desenați, apoi să vă înregistrați pentru cursurile de artiști și dacă dansați, apoi într-o școală specială. Pentru activitățile dvs. preferate, de care vă puteți bucura, puteți chiar să urmăriți seria, principalul lucru fiind că procesul vă ridică spiritele.
Terapie cu culori
Un instrument excelent care vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și să scăpați de depresie. Ar trebui să fiți înconjurați numai de culori strălucitoare, acest lucru nu se aplică numai îmbrăcămintei și interiorului, ci și obiecte mici, de exemplu, feluri de mâncare. Orange, galben și verde reprezintă cel mai bun ajutor în această situație.
Aromaterapie
Aromele ajută nu numai la tratamentul anumitor boli, dar, de asemenea, este un remediu excelent pentru o dispoziție proastă. Puteți folosi uleiuri esențiale pentru baie sau pentru masaje. Utilizați, de asemenea, parfum, lumânări luminoase, cumpărați saci speciali cu umpluturi parfumate.
Ascultați muzică
Acesta este probabil un instrument universal care poate ajuta orice persoană - muzica preferată. Ascultați melodiile asociate cu emoții pozitive, dacă doriți să dansați, atunci ce este problema, atunci sunteți pe drumul cel bun și în curând din depresiune și nu vă amintiți.
Amintiți-vă că vremea și timpul anului nu trebuie să vă afecteze starea de spirit în nici un fel, învățați totul pentru a căuta doar aspectele pozitive.