Lacrimile sunt mecanismul de protecție al corpului și însoțesc persoana de la momentul nașterii până la sfârșitul vieții. Lacrimile și strigătele sunt, de asemenea, o modalitate de a calma tensiunea care sa acumulat pe o perioadă lungă de timp și este descărcată emoțional. La urma urmei, trebuie să plângem din când în când și este normal. Dar plângând pentru orice mizerie și tot mai mult țipând mai scump, așa că merită să ne gândim cum să nu mai strigăm și să plângem.
Pentru a afla cât de repede puteți să vă liniștiți și să opriți plânsul, trebuie să vă amintiți mai întâi că, în majoritatea cazurilor, lacrimi de durere nu vă vor ajuta.
Cât de repede se calmează și nu plânge?
Primul lucru de făcut într-o astfel de situație este eliminarea cauzei plângerii. Dacă acest lucru nu se poate face, atunci ar trebui să consultați următoarele metode:
- Tehnica respirației profunde. Trebuie să începeți antrenamentul în avans, deoarece dacă aplicați această tehnică în timpul unui plâns puternic, poate provoca un sindrom de hiperventilație, care va agrava situația unei persoane. Esența metodei este următoarea: pentru a se calma, o persoană trebuie să respire adânc (de preferință cu un nas), să-și rețină respirația timp de șapte secunde și să exhaleze încet. Trebuie să existe șapte respirații și exhalări. Această tehnică va ajuta nu numai să se calmeze rapid, dar și să îmbunătățească circulația sângelui și să controleze hiperventilația.
- Gândurile noastre ne provoacă adesea, începem să strigăm, pentru că cineva a făcut ceva greșit, așa cum ne-am dorit, și plângem pentru că se acumulează negativ și trebuie să se toarne. Pentru a înțelege cât de repede se calmează în timpul unei plângeri, trebuie să învățați cum să vă controlați gândurile. Este necesar să știm în mod clar ce gânduri pot
duceți la isterie și evitați-le. - Utilizați metoda grafică. Dacă vă doare și vă doare durerea, dacă lacrimile se rostogolesc din ochi și le opriți, luați o foaie de hârtie și reflectați-o asupra cauzei tristeții. Nu este necesar să fii scriitor sau artist, nu trebuie să scrii prea multe și să folosești sau să desenezi o imagine. Puteți scrie un cuvânt cu litere mari, sau puteți scrie totul în detaliu, puteți desena ceva care vă va ajuta să vă liniștiți. Și mai târziu, când vă veți liniști, veți putea să vă analizați desenul sau scrisoarea și să înțelegeți de ce în acel moment v-ați simțit atât de rău.
Dacă nu vă puteți liniști deloc , opriți strigătul și vă pare că suferința nu se va sfârși niciodată, nu se va opri și nu veți gândi: "Totul trece și va trece". Poate că astăzi ți se pare sfârșitul lumii, dar mâine va veni o nouă zi și această problemă va fi un lucru din trecut.