Pentru o persoană modernă, întărirea sistemului nervos este o problemă urgentă și actuală. Rații nervos, în plus față de iritabilitate generală, lipsa de atenție, tulburări de concentrare, pot duce la dezvoltarea unui număr mare de boli. Prin urmare, este mai bine să se preocupe cu consolidarea sistemului nervos, eforturile mai speciale, în plus față de auto-disciplina, acest lucru nu are nevoie.
Recomandări generale
În primul rând, luați în considerare o listă de factori care afectează în mod pozitiv sistemul nervos.
- Somn. Somnul puternic somn are un efect benefic asupra sistemului nervos, în timp ce deficiența acestuia contribuie la tulburările sale.
- Înotarea, ștergerea și orice tratamente cu apă au un efect benefic asupra sistemului nervos. Acest lucru este valabil mai ales pentru scăldatul în apa de mare (care poate înlocui o baie cu sare de mare acasă).
- Aer curat. Creierul absoarbe până la 18% din oxigenul organismului, prin urmare plimbările lungi contribuie la îmbunătățirea sistemului nervos central.
- Modificarea activității. Pentru funcționarea normală a sistemului nervos, pentru a evita supraîncărcarea acestuia, se recomandă alternarea între activitatea mentală și cea fizică. Pentru persoanele ale căror activități nu implică activitate motrică, sportul este indispensabil.
Sursă de alimentare
Pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corporale, inclusiv cele nervoase, este necesar ca o persoană să primească un complex de anumite substanțe nutritive, vitamine și minerale. În primul rând, se recomandă să beți sucuri și fructe proaspete. De asemenea, este utilă diversificarea dietei cu ajutorul produselor din fructe de mare, produse lactate fermentate, cereale, pâine integrală. Produse precum banane, ciocolată și căpșuni contribuie la producerea unui hormon de bucurie, pentru a îmbunătăți starea de spirit și a reduce iritabilitatea.
exerciții
În primul rând, îmbunătățirea sistemului nervos este promovată de exerciții fizice și de sport.
Dar, în afară de acestea, gimnastica respiratorie și practicile meditative practicate de yoghini au un efect benefic. Una dintre cele mai simple exerciții ale unui astfel de plan este o respirație energică și o expirație liberă. Pentru a efectua exercițiul simultan cu inspirația, ridicați-vă ușor mâinile deasupra nivelului umărului și trageți-le înainte, palmele în jos. Apoi strângeți degetele într-un pumn și țineți respirația timp de 5-10 secunde. În timp ce țineți respirația, îndoiți-vă brațele la coate, apăsați-vă pumnii pe antebrațele voastre. La expirație relaxați-vă pe mâini și coborâți-le. Luați o pauză scurtă și repetați de 2-3 ori. Potrivit yoghinilor, un astfel de exercițiu, dacă se repetă adesea, ajută la întărirea sistemului nervos.
Medicamente pentru întărirea sistemului nervos
În primul rând este necesar să se utilizeze complexe multivitamine, vitamine B, preparate cu calciu și fier, lecitină. Se recomandă, de asemenea, să se ia tincturi de ginseng, mămăligă, ceaiuri sedative și preparate din plante pe bază de sunătoare, valeriană, menta și melisă.
Remedii populare pentru întărirea sistemului nervos
- Pentru a da vivacitate, un amestec de caise uscate, prune, stafide, nuci și miere în proporții egale este perfect. Fructe uscate și nuci sunt măcinate, turnate cu miere și curățate în frigider timp de o săptămână, după care iau o barcă goală pe stomacul gol.
- Ca remediu liniștitor și recuperator, se recomandă să luați băi cu decoctări de urzică, flori de rouă, frunze de mesteacăn, țelandină, musetel, oregano. Decocția oricăror ierburi poate fi utilizată individual sau într-un amestec.
- Ceaiurile din plante sunt benefice pentru sistemul nervos. De exemplu, un amestec de oregano, gălbenuș și trandafir în proporții egale. O lingură de amestec se toarnă un pahar de apă clocotită și se insistă într-un termos. Pentru a bea o perfuzie este necesar pentru două recepții în timpul zilei. Utile pentru sistemul nervos și un decoct de fructe de păducel și cățeluș, pe care le puteți bea fără restricții în loc de ceai.