În corpul oricărei persoane există un număr foarte mare de substanțe diferite, dar majoritatea dintre noi în viața noastră nu trebuie să audă nimic. Ce nu se poate spune despre colesterol. Această substanță este probabil cunoscută tuturor. Nu este un secret și faptul că nivelul colesterolului ar trebui să fie monitorizat cu atenție de către toată lumea și mai ales de persoanele în vârstă.
Norma de colesterol înainte și după 50 de ani
Colesterolul este o substanță grasă. În mod greșit, mulți cred că poate intra în organism numai cu alimente. De fapt, aceasta este o mare greșeală. Cu alimente și băuturi (indiferent cât de grase sunt), doar până la 20% din colesterolul total poate intra în organism. Toate celelalte sunt produse în ficat.
Opinia că colesterolul este dăunătoare este, de asemenea, incorectă. Această substanță în cantitate normală este vitală pentru organism. Acesta este principalul material de construcție pentru celule. În plus, colesterolul participă la metabolismul care are loc la nivel celular și este necesar pentru producerea de cortizol, testosteron, estrogen.
Referindu-se la norma de colesterol la femeile înainte și după 50 de ani, specialiștii numesc așa-numitele lipoproteine bune. Vom explica mai clar: în corpul uman, colesterolul pur este conținut într-o cantitate mică. Cea mai mare parte apare în compuși grași speciali - lipoproteine. Sunt de joasă și densitate ridicată.
LNVP este un material de construcții excelent. Dar dacă este prea mult în organism, colesterolul va începe să se așeze pe pereții vaselor, ca urmare a formării cheagurilor. Un bun colesterol este atașat celor răi și îi transportă pe acesta din urmă spre ficat, din care substanța nocivă este excretată în siguranță.
Aceste procese se pot desfășura corect numai dacă nivelul colesterolului la femei și bărbați înainte sau după 50 de ani va rămâne normal. De-a lungul vieții, o cantitate acceptabilă de îmbinări grase se modifică ușor. În mod ideal, corpul unei femei sănătoase în vârstă de 50 de colesterol poate varia între 5,2 și 7,8 mmol / l. Cea mai mare cifră este considerată destul de normală, deoarece pe fondul menopauzei în corpul feminin, există mai mult decât schimbări serioase.
Cu cât mai multe lipoproteine cu densitate scăzută vor fi produse, cu atât mai mare este probabilitatea dezvoltării bolii coronariene și a altor probleme cardiovasculare. Deficitele nesemnificative ale colesterolului la femei după 50 de ani sunt considerate normale. Dar, de îndată ce cantitatea de substanță grasă depășește cu mult norma, este mai bine să consultați un specialist.
Cum să preveniți creșterea colesterolului?
Prevenirea colesterolului este mult mai ușoară decât a face față consecințelor acestui fenomen. Este necesar să se monitorizeze îndeaproape nivelul acestei substanțe grase din sângele persoanelor care au o predispoziție ereditară asupra bolilor de inimă, diabetului și a altor afecțiuni.
Pentru a preveni colesterolul la femei după 50 de ani, este suficient să respectați câteva reguli simple:
- Din dietă ar trebui să fie mâncăruri uleioase, prea sărate și piperate.
- Numărul de exerciții fizice trebuie să fie crescut (în limite rezonabile, desigur).
- Odată pe an, se recomandă efectuarea unui examen cuprinzător și efectuarea tuturor testelor.
- Este foarte de dorit să renunți la obiceiurile proaste.
- Va fi foarte util să vă controlați propria greutate.
Specialiștii recomandă cu insistență adăugarea la produsele alimentare, cum ar fi:
- pește;
- nuci;
- brânză dietetică;
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- fructe și legume proaspete și congelate;
- produse de panificație din făină integrală;
- terci.